Как начать утро в хорошем настроении и укрепить суставы, не вставая с кровати

3 октября 2016

Чтобы помочь своему организму работать слаженнее и быстрее отойти от ночного отдыха, кинезотерапевты рекомендуют каждое утро выполнять «зарядку для ленивых».

Всего несколько простых телодвижений сразу после пробуждения помогут целый день чувствовать себя бодрее. Причем, для этого совершенно не обязательно вставать с кровати.

Устройтесь поудобнее в теплой кровати и медленно вытяните ступни вперед, насколько сможете. Теперь потяните их к себе. Повторите 10 раз.

После этого медленно покрутите ступнями в разные стороны, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение и легкость в ногах на целый день. Выполняйте это упражнение хотя бы секунд 20-25, лучше – дольше.

Далее согните обе ноги в коленях и поочередно опускайте их вниз – медленно и плавно. Выполните по 15 подъемов на каждую ногу, лучше – больше.

«Это прекрасный комплекс, который не требует особых сил и усилий, потому выполнять его можно даже в полусне. Зато польза от такой «зарядки» огромнейшая – во-первых, вы ускорите циркуляцию крови и поможете организму быстрее проснуться, а это в свою очередь позитивно скажется на вашем настроение и работоспособности. Во-вторых, это отличная профилактика различных заболеваний суставов (разумеется, сама по себе без правильного рациона и отказа от вредных привычек эффект будет минимальным) и разминка для мышц» - говорит врач Виктория Савицкая.

Стоит также добавить, что эксперты рекомендуют сразу после пробуждения выпивать стакан теплой чистой воды с несколькими дольками лимона. Такой напиток «подстегнет» иммунитет, запустит пищеварение и ускорит метаболизм.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Новый смартфон OnePlus может получить керамический корпус 6 декабря 2016

Смартфон OnePlus следующего поколения, по сообщениям сетевых источников, получит обозначение OnePlus 5 и выйдет на рынок во втором квартале 2017 года.

Названы лучшие образы знаменитостей на красных дорожках 2016 года 6 декабря 2016

Самой стильной на церемонии вручения премии "Грэмми" – певица Тейлор Свифт в наряде от Atelier Versace

Десятигигабитные скорости доступа в Интернет внедрят к 2020 году 6 декабря 2016

Сейчас обыденными стали скорости порядка 100‒300 Мбит/с, и уже активно расширяется сфера подключении со скоростью 1 Гбит/с. Но что ждёт мир в ближайшем обозримом будущем? Сейчас в США существуют единичные случаи подключения частных лиц на скорости 10 Гбит/с, однако стоит такая услуга недёшево — от $300 в месяц.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лицей лидер 171  
Лицей лидер 171

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое