5 июля 2015
Всего одно упражнение от тренера Марло Фискена поможет укрепить мышцы плеч, груди, а также трицепсы.
Принимаем исходное положение упор лежа. Можете также встать на четвереньки, приняв упор на ладони и колени.
Необходимо совершать круговые движения корпусом, переносить вес на руки.
Подаемся корпусом вправо, вес переносим на правую руку, продолжаем описывать круг. Грудной клеткой опускайтесь низко к полу, затем переносите вес на левую руку, медленно ее выпрямите и вернитесь в исходную позицию.
Выполняем упражнение еще 7 раз, меняем направление и повторяем движение еще 8 раз.
Для достижения желаемого эффекта выполняйте упражнение в 3 подхода, три раза в неделю, совершая 12 повторов в каждом направлении.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Спартак Суббота освідчився 24-річній дівчині: який вигляд має обраниця скандального афериста 17 апреля 2024
Вона сказала "Так!" Спартак Суббота освідчився 24-річній дівчині: який вигляд має обраниця скандального афериста Раніше спільних фото вони не публікували
У Києві затримали правоохоронця та його знайомого, які за винагороду допомагали отримувати посвідчення водія 17 апреля 2024
За винагороду допомагали отримувати посвідчення водія: у Києві затримали правоохоронця та його знайомого. Фото Зловмисникам загрожує до п’яти років позбавлення волі
Вчені й лікарі рекомендують замінити цією рибою червоне м’ясо, і ось чому 17 апреля 2024
Науковці вважають, що заміна м’яса на цю рибу сприятиме скороченню хвороб, пов’язаних із неправильним харчуванням.