Здоровое Питание - Это Массовый Тренд

25 февраля 2018

Здоровое питание

Новый тренд – здоровое питание

Мода и тенденции в современном мире меняются очень стремительно. Уже несколько лет в тренды вырвалось здоровое питание и здоровый образ жизни в целом. Быть здоровым, полным сил, заниматься спортом – стало модно. И это потрясающе!

Полезная еда помогает достигнуть лучшего результата. А почему? Главный аспект в здоровом образе жизни – это питание. Вы можете заниматься в спортзале сколько угодно, но достигнуть правда хороших показателей игнорируя правильное питание – невозможно.

Про здоровое питание и его принципы написано уже тысячи статьей. Верить всем – не советуем, ведь псевдо диетологов развелось тысячи. Доверять питание лучше специалистам и тем людям, которые правда разбираются в еде. Полезная еда только на первый взгляд кажется простой, на самом же деле существует много подводных камней. Здоровое питание требует выдержки, силы воли и, конечно же, фантазии при готовке. Ведь рецепты вы способны создавать и сами, а полезная пища не сложная в приготовлении.

Здоровое питание и его главные принципы

Самые базовые принципы – умеренность и сбалансированность. Вам покажется это странным, но даже если переборщить с овощами в рационе, то даже полезная пища способна принести прямо противоположный результат. Здоровое питание дает лишь возможность по-настоящему окунуться в мир кулинарии. Рецепты существуют очень разнообразные и вы точно не останетесь голодными.

Помните, что от питания зависит все – здоровье, настроение, привлекательность и даже то, как вы справляетесь на работе.

Здоровое питание – что нужно знать:

  • - пейте воду! В день нужно выпивать от 1,5 литров до двух воды. Только чистая, негазированная вода. Чаи, супы, кофе – не считаются;

  • - ешьте тогда, когда голодны. Не ешьте от того, что вам скучно или от того, что принято под сериал наготовить кучу сендвичей;

  • - ешьте 4-5 раз в день – три основных приема и два перекуса;

  • - еда должна быть разнообразной, натуральной и свежей;

  • - исключите фаст-фуд, а если хочется чем-то себя побаловать – то возьмите уличную еду и измените ее самостоятельно;

  • - наслаждайтесь своей едой – тщательно пережевывайте и забудьте о резиновых полуфабрикатах.

Может показаться, что здоровое питание достаточно строгое. Но не стоит его воспринимать, как диету и ограничиваться себя. Здоровое питание – это способ жизни и возможность оставаться здоровым и бодрым. Про здоровое питание не стоит забывать и во время воспитания детей, они будут любить такую пищу только в тому случае, если родители сами покажут пример.

Рецепты здорового питания

О чем нужно забыть

Ваши главные враги – вредные жиры. Всегда в первую очередь советуют отказаться от майонеза. Современные потребители не очень заморачиваются над его составом. Пожалейте себя и организм. Здоровое питание не просто запрещает его, а советует множество альтернатив.

Заменить майонез очень просто. К примеру, в салатах стоит заменить на сметану, оливковое масло или смесь горчицы и винного уксуса. Если вы до этого себе не представляли жизни без этой добавки – то спешим вас разочаровать, ведь рецепты этих салатов стремительно набирают популярность и хоть один точно нужно попробовать. Рецепты салатов без майонеза вы найдете тут https://klopotenko.com/category/salaty-bez-majoneza/

Второе по важности – жирное и жареное мясо. Здоровое питание учит нас наслаждаться пищей. Вкус запеченного кролика с ярким соусом – изменит ваши кулинарные предпочтения навсегда. Да, мы с детства привыкли к котлетам и отбивным. Но это вредно, а здоровое питание исключает из своего рациона подобные блюда. Но мясо не стоит исключать, ведь без него здоровое питание не получиться сбалансированным.

Здоровое питание – как и какое мясо готовить:

  • - выбирайте курицу, индейку, кролика;

  • - запекайте или тушите, но не жарьте. Если же без жарки никак, то делайте это на гриле. Так вы получите максимально хороший результат;

  • - выбирайте только натуральные и свежие продукты.

Если вы не знаете, чем заменить стандартные котлеты или отбивные, то рецепты вкусных мясных блюд вы найдете тут https://klopotenko.com/category/myasnoe/

Здоровое питание и рыба

О свойствах рыбы, кажется, написано уже все. Красные сорта имеет жиры омега-3, без которых организму не обойтись. К тому же она лучше усваивается организмом. А рецепты с ней, наверное, занимают первое место по полезности.

Здоровое питание предусматривает употребление рыбы как минимум два раза в неделю. А еще это прекрасная идея для полезного ужина. Попробуйте запечь ее с лимоном и подать ее на ужин – и вы удивитесь, как улучшится даже сон! Рецепты вкусных рыбных блюд тут https://klopotenko.com/category/rybnoye/

Полезная еда – невкусная?

То, что здоровое питание – это невкусно, является самым большим мифом. Забудьте о нем навсегда! Полезная еда может удивить вкусом, это не только брокколи приготовленные на пару.

Здоровое питание – какие продукты добавить в рационе:
  • - овощи и фрукты – это неотъемлемая часть. Свежие салаты, гарниры и закуски – все это можно готовить из овощей. А фрукты идеально подойдут для десерта. Рецепты таких десертов очень легкие и, к тому же, малокалорийные;

  • - мясо и рыба – это основное, которое готовят с минимальным количеством жира и жарки;

  • - макароны – выбирайте пасту только из твердых сортов пшеницы;

  • - каши – овсянка, гречка, рис… Любая из каш идеально подойдет для завтрака и гарнира. Рецепты завтраков разнообразные, так что вы имеете возможность каждое утро баловать себя чем-то вкусным.

Полезная еда – это то, чем вы насыщаете свой организм каждый день. От нее зависит настроение и готовность к свершениям или нет. Здоровое питание этому способствует! Не стоит себя лишать возможности быть здоровым и жить вкусно.

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ведение дневника 21 мая 2018

Во все времена люди чувствовали потребность в ведении личных дневников. Этим занимались как крупные ученые и знаменитые деятели искусства, так и простые люди. Теперь их записи стали признанными литературными произведениями.

Девять продуктов, которые лучше не есть с алкоголем 20 мая 2018

С приходом теплой погоды в нашу жизнь врываются частые посиделки в кругу друзей и приятелей, семейные пикники и романтические свидания. 

Как продлить жизнь всего за полчаса 20 мая 2018

Доказано, что процесс старения связан с неблагоприятными изменениями в нервных клетках

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

адвокат 4.5
адвокат

Отзывов: 1

Анекс тур 4.0
Анекс тур

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое