Как изменить рацион для защиты от гриппа

30 ноября 2016

Для профилактики гриппа в эпидемиологический сезон нужно исключить сладости и употреблять в пищу больше овощей и молочных продуктов, отмечает диетолог Оксана Скиталинская.

По ее словам, прежде всего, в эпидсезон необходимо исключить продукты, которые снижают защитные функции организма: сладости во всех видах (сладкие газированные напитки и пакетированные соки, булочки, торты, конфеты).

Альтернатива сладостям, по мнению Скиталинской, – это ягоды, фрукты, сухофрукты, черный шоколад, мед. Однако важно ограничивать ежедневное потребление таких видов продукции – например, мед будет полезен, только если съедать не более 1-2 чайных ложек в день. Даже фруктов и овощей в ежедневном рационе должно быть вдвое меньше, чем овощей.

Самые полезные овощи в холодное время года – квашенные (капуста, огурцы, помидоры), свекла.

Также вредны продукты, снижающие детоксикационные функции печени (жаренные блюда, еда, богатая консервантами – сосиски, колбасы и т.д.). Лучшая термическая обработка продуктов – это отваривание.

ubr.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Неанонсированный QWERTY-смартфон BlackBerry Mercury попал в руки журналистов 16 января 2017

Передав бизнес по выпуску смартфонов компании TCL, руководство BlackBerry отправило культовую QWERTY-продукцию в запас, уготовив всем последующим моделям судьбу среднестатистических безликих смартфонов, которые будут востребованы преимущественно на рынках развивающихся стран.

"Бэтмен против Супермена" стал фаворитом "Золотой малины" 16 января 2017

Картина сможет претендовать на награды в шести категориях и в перспективе получить множество Золотых малин, которыми по традиции отмечаются худшие достижения в области кинематографии за прошедший год

Сливочное масло оказалось очень опасным для здоровья? 16 января 2017

Известный кардиолог призвал полностью убрать этот продукт с магазинных полок.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

курорт в Буковеле 5.0
курорт в Буковеле

Отзывов: 1

Оксфорд медікал 0.6
Оксфорд медікал

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое