Как изменить рацион для защиты от гриппа

30 ноября 2016

Для профилактики гриппа в эпидемиологический сезон нужно исключить сладости и употреблять в пищу больше овощей и молочных продуктов, отмечает диетолог Оксана Скиталинская.

По ее словам, прежде всего, в эпидсезон необходимо исключить продукты, которые снижают защитные функции организма: сладости во всех видах (сладкие газированные напитки и пакетированные соки, булочки, торты, конфеты).

Альтернатива сладостям, по мнению Скиталинской, – это ягоды, фрукты, сухофрукты, черный шоколад, мед. Однако важно ограничивать ежедневное потребление таких видов продукции – например, мед будет полезен, только если съедать не более 1-2 чайных ложек в день. Даже фруктов и овощей в ежедневном рационе должно быть вдвое меньше, чем овощей.

Самые полезные овощи в холодное время года – квашенные (капуста, огурцы, помидоры), свекла.

Также вредны продукты, снижающие детоксикационные функции печени (жаренные блюда, еда, богатая консервантами – сосиски, колбасы и т.д.). Лучшая термическая обработка продуктов – это отваривание.

ubr.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Mazda показала новый кей-кар Flair 25 февраля 2017

Компания Mazda представила кей-кара Flair нового поколения, предназначенный для японского рынка.

Топ-7 самых полезных для здоровья пряностей 25 февраля 2017

Часто большой претензией к здоровой пище у тех, кто хотел бы питаться правильно, становится совершенно невыразительный вкус многих продуктов из списка полезной еды. 

В переиздание Lego City Undercover добавят локальный кооператив 25 февраля 2017

Lego City Undercover вышла в 2013 году эксклюзивно для Wii U, но скоро появится и на других платформах. Переиздание игры станет доступно на PlayStation 4, Xbox One, Switch и PC 7 апреля.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Власна Хата  
Власна Хата

Отзывов: 1

ACTORS акторс 1.5
ACTORS акторс

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое