Как укрепить иммунитет: несложные советы

30 ноября 2016

Иммунная система является естественной защитой организма от микроорганизмов. Она обезвреживает чужеродные тела и уничтожает их. В тех случаях, когда иммунная система не справляется, микробы, беспрепятственно попадая в тело, вызывают заболевание.

Первым тревожным сигналом о сбое иммунитета станут частые простудные заболевания, хроническая усталость и головные боли.

Чтобы избежать этого, необходимо тщательно следить за своим здоровьем и узнавать о проверенных способах укрепить иммунитет, в конце концов, здоровье – самая важная вещь в нашей жизни. Как помочь своей иммунной системе до того, как безобидная простуда перерастет в хроническую болезнь, рассказали специалисты.

Смойте прочь микробы

Так как вредные бактерии могут подстерегать нас повсюду, сделайте своей привычкой мытье рук перед едой и после посещения общественных мест. Просто сполоснуть руки водой недостаточно. Тщательно вымойте их с мылом в течение 20 секунд и высушите – сушка добьет те микроорганизмы, с которыми не справилось мыло.

Закалка

Чередование во время купания низких и высоких температур – так называемый контрастный душ – отличная тренировка иммунной системы. 5-7 минут обливаний утром или вечером приучат ваш организм к резким сменам температуры. Не забудьте потом энергично растереть себя полотенцем, чтобы как следует разогреть тело.

В здоровом теле…

Чтобы ничего не мешало нормальной работе иммунной системы, необходимо придерживаться здорового образа жизни. Для этого придется отказаться от таких вредных привычек, как употребление табачной продукции и алкоголя. Да, это может быть тяжело выполнимо, но зато это пойдет на пользу как вам, так и вашей иммунной системе.

Питание

Возможно, стоит пересмотреть свой рацион, особенно если вы ведете напряженный образ жизни. Компенсировать недостаток питательных веществ помогут поливитаминные комплексы и биологически активные добавки к пище. Вам необходимы те комплексы и добавки, что содержат витамины А, В2, В6, С, D и E, а также селен и цинк, железо и магний.

Натуральные продукты

Естественно, укрепить иммунитет можно и при помощи полезных растений. Наибольшее положительное влияние на иммунную систему оказывают алоэ, чеснок, женьшень, солодка, эхинацея. Кроме того, не стоит забывать о пробиотиках – полезных микроорганизмах, восстанавливающих естественную микрофлору внутри человека и поддерживающих иммунитет.

Будьте в курсе

Кто предупрежден – тот вооружен. Регулярно просматривайте местные новости – так вы узнаете о вспышках эпидемий в своем районе. Избегайте общественных мест с большими скоплениями людей, пока угроза не минует. Если вам кажется, что в новостях вам рассказывают не всю правду о заболевании, не сидите сложа руки и соберите дополнительную информацию – от этого зависит ваше здоровье и ваших близких.

Спорт

Это вообще панацея от всех бед. По крайней мере, от большинства из них. Мы часто советуем вам заниматься спортом — поверьте, это не зря. Подготовленный к постоянным нагрузкам организм с легкостью вынесет практически любое вредное влияние извне.

Стресс

А как вы думаете. Стресс разрушает не только наши нервы — но и наше тело. Все ресурсы мозг бросает на борьбу с вымышленным противником, на поддержание иммунитета сил уже не остается. Начните следить за собой, снижайте, постепенно, уровень стресса, и результат не заставит себя долго ждать.

Сон

Во время сна организм пытается обновить все системы — в том числе, иммунную. Не давая себе нормально высыпаться, вы ставите под удар собственное здоровье. Очень важно спасть не абстрактно «много», но правильно. Лучше всего ложится в десять вечера и просыпаться часов в пять утра. Сложно, верим. Но результат того действительно стоит.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Эта 110-миллионолетняя окаменелость динозавра выглядит как статуя (ФОТО) 22 мая 2017

Как написал Майкл Грешко для National Geographic, такой уровень сохранности «редок, как выигрыш в лотерею. Чем больше я смотрю на него, тем больше он меня ошеломляет».

Moto Z2 Play сертифицировали в Китае: 5,5-дюймовый экран и 4 Гбайт ОЗУ 22 мая 2017

Смартфон Moto Z Play завоевал относительно высокую популярность среди пользователей во многом благодаря мощной батарее ёмкостью 3510 мА·ч, позволявшей длительное время обходиться без подзарядки. Его преемник Moto Z2 Play, по всей видимости, не предоставит возможности продолжительного использования в автономном режиме.

Медики рассказали о простом способе сохранения красоты и здоровья 22 мая 2017

А вот еще одна веская причина спать положенные 7-8 часов, которая, наверняка, подействует на миллионы женщин. Ученые доказали, что недосып делает нас более некрасивыми.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

bgarden.com.ua 0.8
bgarden.com.ua

Отзывов: 1

Этнотур 1.0
Этнотур

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое