Как выбрать вид фитнес-тренировок

8 октября 2013

О спорт, ты - мир! Воистину, это так. И если вы вдруг решили заняться спортом, то вам надо суметь во всем многообразии видов спорта выбрать тот, который вам понравится и будет максимально полезным. Предлагаем вам отнестись к выбору ответственно и следовать некоторым советам.

Выбираем вид спорта в зависимости от времени года

В зависимости от того, какой месяц на дворе, выбирайте определенные фитнес-тренировки. Связано это не столько с погодой (ведь, например, кататься на коньках можно и летом, а плавать- зимой), а с биоритмами человека.

  • Лето. Это время года идеально для любителей плавания, а также подходит всем, кто хочет кататься на роликах или скейтборде. Попробуйте ходить на фитнес: йога, силовые упражнения и аэробика подойдут как нельзя лучше.
  • Осень. Когда начнутся дожди, запишитесь в фитнес-клуб: начните бегать на беговых дорожках, уделите время кардио- и велотренажерам.
  • Зима. Не стоит забывать про велотренажеры и беговые дорожки, а дополнить тренировки можно занятиями спортом на свежем воздухе- к вашим услугам лыжи и коньки.
  • Весна. Весну посвятите занятиям на растяжку и гибкость: пилатесу, калланетике, аэробике, а как только позволит погода, начните заниматься бегом на свежем воздухе.

Выбираем вид спорта в зависимости от возраста

  • До 20 лет. Скелет человека еще только формируется, и это надо учитывать при выборе вида тренировок. Обратите внимание на групповые виды спорта, плавание, бег, катание на велосипеде.
  • 20-30 лет. Возраст, оптимальный для активных занятий спортом. Уделите время силовым и кардиотренировкам, начните делать зарядку, займитесь аэробикой, пилатесом или йогой.
  • 30-40 лет. Оптимальный возраст для работы на тренажерах, также рекомендуется заняться растяжкой и начать посещать кардиотренировки.
  • 40-50 лет. В этом возрасте лучше уделить внимание танцам, плаванию, йоге и аквааэробике: водные тренировки и занятия на растяжку- то, что вам нужно больше всего.
  • 50-60 лет. Займитесь спокойными видами спорта- гимнастикой, йогой или пилатесом. Занятия можно дополнить посещением бассейна, можно записаться на теннис или бадминтон, включить в программу тренировок упражнения с нетяжелыми гантелями и спортивными резинками.
  • От 60 лет. Подходящих упражнений становится все меньше, но все также полезно плавание, пилатес и гимнастика.

Выбираем вид спорта в зависимости от гендерной принадлежности

  • Девушки. Для большинства девушек спорт- это способ поддерживать себя в хорошей физической форме, избавиться от лишних килограммов, быть гибкой и пластичной. Помочь добиться этой цели могут танцы, гимнастика, катание на коньках, аэробика и аквааэробика, плавание, бег и занятия в тренажерном зале на беговой дорожке или велотренажере.
  • Юноши. Мужскому организму необходимы регулярные физические упражнения, к тому же большинство представителей сильного пола стремится создать рельефное тело. Традиционно мужскими видами спорта считаются бокс, бег, а также групповые тренировки, например, футбол, хоккей и волейбол. Идеальна тяжелая атлетика- попробуйте записаться в тренажерный зал.

Не стоит забывать, что это только набор рекомендаций, который может помочь вам найти «ваш» вид спорта. В любом случае перед посещением фитнес-клуба прислушайтесь к своему организму, подумайте, каким тренировкам вы хотите посвящать свое время. И не забудьте проконсультироваться с врачом и тренером.

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Иракли Макацария назвал актрис, которых считает самыми красивыми 17 июля 2019

Список грузинского красавчика возглавила голливудская актриса

Что делать, если не хочется завтракать: ответ диетолога Светланы Фус 17 июля 2019

Диетолог "Зважені та щасливі" 9-й сезон поделилась секретами здорового завтрака

Хороший бургер можно есть раз в неделю 16 июля 2019

Диетолог Антонина Стародубова считает, что употреблять такое блюдо, как бургер, следует не чаще раза в одну-две недели. 

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

космо 0.6
космо

Отзывов: 1

Tuo travel 0.1
Tuo travel

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое