Жара с комфортом: возьмите на заметку

Жаркая погода в нашем климате обычно, в отличие от нынешнего лета, стоит недолго. Может быть, именно поэтому мы так тяжело переносим ее. К жаре не приспособлен ни наш организм, ни наши традиции, и мы зачастую не знаем, как организовать свою жизнь, чтобы при температуре 30 градусов чувствовать себя свежей, бодрой и работоспособной. Истосковавшиеся по теплу, мы радуемся жаркой погоде только первые дни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

А потом начинаем стонать: когда же все это кончится? Кончится! И начнется опять дождь со снегом и снег с дождем. Поэтому давайте насладимся ясными теплыми летними днями. Для того чтобы почувствовать себя комфортно в жару, нужно сделать не так уж много усилий.

Утоление жаждыПрежде всего, надо обязательно пополнять потери влаги. Специалисты считают, что обычно организм человека выделяет до двух литров воды в сутки. А в жару, да еще при физических нагрузках, потери могут составить до четырех литров. При этом когда теряется всего лишь литр жидкости, мы ощущаем жажду. При двух – снижается умственная деятельность, при трех начинается головокружение, а при четырех – возможны обмороки и сердечные приступы.

Лучше всего жажду утоляет чай. Причем неважно, теплый он, горячий или холодный, черный или зеленый. Его требуется на треть меньше, чем воды, когда мы хотим пить. В зеленом чае содержится витамин Р, который хорошо действует на сосуды, этот напиток к тому же способен защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Вода, особенно минеральная, хорошо освежает, восполняет количество необходимых микроэлементов, которые мы теряем с потом. Минералка слабогазированная или совсем без газа прекрасно поможет вам в жаркий день. А если добавить туда ломтик лимона или несколько кислых ягод – это вызовет повышенное слюноотделение, и жажда быстро оставит вас. Носите такую бутылочку с собой.

Среди соков и нектаров помогают только те, которые имеют кислый вкус – томатный, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный. Лучше если это будут свежевыжатые напитки, а не те, что приготовлены из сухого концентрата. Соки с мякотью разбавляйте водой.

Кисломолочные продукты – кефир, ряженка, йогурты – тоже хорошо есть в жару. Они быстро усваиваются - на 91 % за час, дают массу питательных веществ, нормализуют микрофлору кишечника.

Если вы любите молоко, то в жару пейте обезжиренное или разбавленное водой. Или добавляйте в чай. Этот тонизирующий напиток придаст вам сил и энергии.

Квас – классический, «правильный» – благодаря содержащейся углекислоте и аминокислотам – прекрасно утоляет жажду. Однако это не относится к «газированному» напитку, который продается в бутылках. Благодаря различным добавкам и подсластителям он становится обыкновенным лимонадом и теряет свои полезные качества.

Пиво содержит алкоголь и много калорий, поэтому не стоит его употреблять для утоления жажды. На жаре оно может вызвать головную боль.

Лимонад содержит массу ароматизаторов, пищевых добавок, консервантов, подсластителей. Вся эта «химия» оставляет неприятное послевкусие, которое в свою очередь тоже надо чем-то запить. Поэтому лимонад – наименее удачное средство для утоления жажды. Лучше выпить просто воды, в которой размешано немного фруктового пюре.

Если жажда застала вас в ситуации, когда нет никакой возможности попить, попробуйте справиться с ней с помощью психологической техники: сделайте языком несколько кругов по внешней стороне передних зубов . У вас начнет выделяться слюна, и жажда пропадет.

Душ после душного дняЖара заставляет нас мечтать о море, водоеме или хотя бы о собственной ванной. Как хочется после тяжелого душного дня оказаться под прохладными струями душа! Однако осторожнее! Если вы недостаточно закалены, такая резкая смена температур может привести к проблемам сердца или простуде. Лучше включите холодную воду и дождитесь, когда в ванной станет прохладнее. • Если вы устали на работе, встаньте под душ и сделайте так, чтобы вода стекала с затылка на позвоночник – сначала едва теплая, потом более горячая. Таким образом вы промассируете важные точки нервного узла и почувствуете себя комфортно. Не обливаясь холодной водой, завернитесь в халат и немного полежите в постели.• Утром хорошо помогает взбодриться контрастный душ. Начинайте с приятной для тела температуры воды, затем постепенно увеличивайте колебания. Обливания горячей водой должны быть в 2-3 раза длиннее, чем холодной. Заканчивайте процедуру прохладной. Контрастный душ укрепляет сосуды и делает человека более устойчивым к стрессам.• Вечером, чтобы не спровоцировать бессонницу, принимайте только теплый душ.• Мыло и даже гель сушит кожу. Если вы дважды в день принимаете душ, то второй раз можно намыливать лишь подмышки, ступни и половые органы. Все остальное будет чистым просто от воды. Следите, чтобы после душа на теле не оставалось следов мыла – все тщательно смывайте.• После водных процедур хорошо вытретесь полотенцем и нанесите на тело молочко или крем.

Как роза майская свежа…Потоотделение – процесс жизненно необходимый. Испарение влаги с поверхности кожи действует как кондиционер, не допуская перегрева и охлаждения. Сам по себе пот состоит из воды и небольшого количества хлорида натрия (поэтому он соленый). Но встречаясь на поверхности кожи с бактериями, он начинает приобретать запах.

Современные дезодоранты содержат вещества, предупреждающие рост бактерий, а антиперспиранты сужают поры, в результате чего выделение пота значительно снижается. Сейчас появились также био-дезодоранты, которые не раздражают кожу и не закупоривают поры. Они придают коже естественный легкий аромат.

Вы можете выбрать для себя дезодорант в виде спрея, крема, шарика, стика, пудры; совсем без запаха или с ароматом любимых духов. Но в любом случае нужно соблюдать единые правила.1. Никогда не наносите дезодорант на грязное тело. Смесь пота с душистыми веществами создаст чудовищное «амбре».2. Наносите дезодорант на сухую кожу, иначе могут возникнуть потертости и опрелости.3. Регулярно удаляйте волосы из подмышек. Они удерживают неприятный запах, и все ваши усилия окажутся бесполезными.

Кроме дезодорантов в жару вам помогут влажные салфетки. Ими удобно пользоваться, когда вы путешествуете на автомобиле, в самолете, поезде. Салфетки могут быть пропитаны увлажняющим лосьоном и герметично упакованные. А могут быть сухими – их надо смочить водой, и косметические средства, содержащиеся в них, начнут действовать.

Во время летних поездок хорошо выручают салфетки для интимной гигиены. Они пропитаны щадящими средствами и не вызывают раздражения и аллергии. После их применения у вас появится ощущение свежести.

Если вам целый день пришлось провести на солнце или в офисе под кондиционером, высушивающим кожу, вас спасет освежающий спрей для лица и тела. Эти средства не обещают глубокого увлажнения, но ощущение сухости и стянутости кожи пройдет. Некоторые спреи достаточно распылить и они мгновенно впитаются. Другие требуют легкого массажа.

Офисное летоЛетом ходить на работу не хочется. Потому что жарко. И потому что, как всегда, «нечего надеть». С одной стороны, офисная мода требует сдержанности и строгости в одежде. С другой, в «сдержанном и строгом» можно в обморок упасть от теплового удара.Выход один – запастись нарядами из натуральных тканей: льна и хлопка.

Лен шелковист и мягок, он впитывает влагу на 50 процентов быстрее, чем хлопок. В жару в нем прохладно. К тому же натуральная основа предупреждает ряд кожных заболеваний. Ни бактерии, ни грибки не уживаются рядом со льном. Костюмы из этой ткани – идеальный вариант для офиса.

Хорош и хлопок. Он считается самым естественным и дружелюбным для человека материалом: у него хорошая воздухопроницаемость, в жару в нем прохладно. Конечно, майки из хлопка в офисе недопустимы, а вот хлопчатобумажные рубашки с коротким рукавом – вполне приемлемы.

Этикет офиса не позволяет слишком открытые босоножки, всевозможные сабо, сандалии, шлепанцы. Но туфли с открытой пяткой вполне допустимы, если от вас не требуют соблюдения слишком строгого дресс-кода. Открытую обувь (босоножки, сабо, сандалии) нужно носить только на босую ногу. Ни чулки, ни носки, ни тем более подследники не допускаются. Туфли же всегда надевают на чулки или колготки

Многим женщинам приходится на работе даже в самую сильную жару «одевать ноги». В этом случае вместо колготок носите чулки на резинке плотностью 10-15 ден. Все-таки в них не так жарко.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua