23 мая 2015
Многие считают ужин коварным врагом хорошей фигуры. Но, к счастью, диетологи в один голос твердят, что это не так и совсем отказываться от вечерней трапезы не стоит.
Всего несколько простых правил помогу сделать ваш ужин максимально легким и полезным.
Не ужинайте непосредственно перед сном.
Гастроэнтерологи рекомендуют совершать последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Если поужинать вовремя не было возможности, то все равно не ложитесь спать голодными. Просто сделайте ужин максимально легким.
Идеально подойдут:
— любые некрахмалистые овощи, либо с низким содержание крахмала( например, морковь, брокколи, салат, шпинат, авокадо можно есть как по отдельности, так и в салате или легком овощном супе.);
— творог, сыр нежирных сортов;
— миндаль, фисташки, фундук и грецкие орехи. Учитывайте, что они очень сытные, поэтому съесть их можно примерно 35 г.
— Оставьте в покое углеводы: картошку, рис, хлеб, пельмени и пасту, сладости, выпечку.
— И главное – не следует «залегать» в постель с книжкой сразу после еды.
Перевариванию и правильному усвоению ужина очень способствует легкая физическая активность – игры с детьми, прогулка с собакой, немного домашней уборки, но без фанатизма.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Усе, що важливо врахувати при виборі та приготуванні трав'яних чаїв 10 марта 2026
Трав'яні чаї — це не просто теплі напої, які приємно тримати в руках у прохолодний день. Вони є частиною фармакопеї народної та наукової медицини: настої та відвари рослин століттями використовували для покращення сну, травлення, підвищення тонусу та допомоги при простудних станах.
Чи варто переплачувати за iPhone 17: порівняння з новим iPhone 17e 10 марта 2026
Чи варто переплачувати за iPhone 17: порівняння з новим iPhone 17e
Автоексперт розповів, скільки проїздить сучасний двигун 10 марта 2026
Автоексперт розповів, скільки проїздить сучасний двигун