24 июня 2014
Чтобы привести себя в порядок утром, следует сделать 7 простых шагов:
1. Проснувшись, сделай зарядку. Несколько простых упражнений на растяжку, приседания и прыжки приведут организм в тонус и помогут проснуться.
2. Прими контрастный душ. Помимо того, что это полезно для кожи и организма в целом, водные процедуры заставят организм проснуться и взбодриться. Сначала постой под горячей водой, потом переходи к прохладной. Сделай так несколько раз. После душа хорошенько разотри себя полотенцем, так ты нормализируешь кровообращение.
3. Выпей стакан воды с лимоном или сока после того, как проснешься или выйдешь из душа. Главное, чтобы напиток содержал большое количество витамина С.
4. Правильно завтракай. Перед сном не стоит плотно ужинать. Так ты обеспечишь себе неспокойный сон и отсутствие аппетита утром. Хороший завтрак это каша, йогурт, творог.
5. Выпей кофе. Но только заварной, а не растворимый, в нем содержится больше полезных веществ. Но помни, что кофе выводит из организма много влаги, поэтому в течении дня тебе следует пить много воды.
6. Прими витамины. С утра они хорошо усваиваются организмом. Если ты не принимаешь витаминные комплексы, выпей 2 таблетки аскорбиновой кислоты, растворенные в воде. Но если ты уже пила сок, не стоит делать это.
7. Спланируй свой день. Выдели с утра 5 минут для того, чтобы точно расчитать, что ты сегодня должна успеть. Потраченное с тра время сторицей окупится в течении дня.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Дуда втратив частину пальця 14 ноября 2024
Представник Дуди повідомив, що президент Польщі травмував праву руку "в приватний час", а не під час виконання обов'язків глави держави.
ЗСУ атакували військовий об'єкт у Білгороді, є потерпілі - соцмережі 14 ноября 2024
Білгородські медіа спершу опублікували фото з "прильотом", де помітно військову техніку, але потім почали обрізати фото.
Як стать водія впливає на сприйняття дороги: нові висновки вчених 14 ноября 2024
Як стать водія впливає на сприйняття дороги: нові висновки вчених