25 июня 2019
Не секрет, что кальций является ключевым элементом для здоровья костной ткани. Ученые из США и Швейцарии доказали, что лучше всего получать этот ценный минерал из пищи, а не из таблеток.
Самое большое количество кальция в человеческом организме (от 1000 до 1200 г) находится в костях и зубах. В сутки необходимое количество кальция для организма составляет около 1000 мг. Но зачастую уровень потребления кальция ниже нормы. От этого страдают кости и сердечно-сосудистая система.
Любопытно, что белковая диета с недостаточным употреблением кальция повышает риск переломов, а рацион с умеренным содержанием белка и рекомендуемым количеством кальция напротив, положительно влияет на скелет и снижает риск переломов.
По мнению авторов труда, кальций, который организм получает с пищей, гораздо полезнее кальция в таблетках, который в некоторых случаях может увеличивать риск развития сосудистой кальцификации и роста артериальных бляшек.
В свою очередь кальция, который поступает в организм из растительных источников, благоприятно влияет на кислотно-щелочной баланс и метаболизм кальция в организме. Но по степени усвоение уступает кальцию из пищи животного происхождения – молочных и кисломолочных продуктов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Венесуелі знайшли заміну для Мадуро 5 января 2026
Згідно з венесуельською конституцією, за відсутності Ніколаса Мадуро влада в країні має перейти до Делсі Родрігес.
Світлана Готочкіна відповіла на чутки щодо роману з Цимбалюком під час "Холостяка" 5 января 2026
Дизайнерка та колишня дівчина актора та "Холостяка" Тараса Цимбалюка, Світлана Готочкіна вперше відповіла на чутки про те, що пара досі разом, а романтичне шоу - лише репутаційна історія.
У Києві 16-річна дівчинка впала в яму з окропом: затримали посадовця "Київтеплоенерго" 4 января 2026
У Києві 16-річна дівчинка впала в яму з окропом: затримали посадовця "Київтеплоенерго". Подробиці та фото Винному загрожує до восьми років позбавлення волі