Диета Дюкана: правильное питание как образ жизни

Борьба с лишним весом – проблема, знакомая очень многим людям в Украине и во всем мире. Лишние килограммы снижают качество нашей жизни и угрожают здоровью. Перепробовав десятки разных диет и методов похудения с разными результатами, мы неизбежно приходим к выводу: нужно менять саму систему питания. Растущая популярность здорового образа жизни в нашей стране, неизменно связанного с избавлением от лишнего веса, стала причиной знакомства с самыми эффективными методиками похудения, среди которых заметное место занимает белковая диета Дюкана.

Главное в диете Дюкана – это то, что она работает. Благодаря ей люди, мечтающие похудеть, поняли, какие группы продуктов жизненно необходимы человеку, а какие принадлежат к излишествам. Интернет-магазин dukan.com.ua предлагает диетические продукты и комплексные решения для поддержания здорового образа жизни.

Принципы диеты Дюкана

Главный принцип диеты Пьера Дюкана гениален в своей простоте: чтобы организм начал сжигать собственные жиры, необходимо заблокировать ему доступ к получению этих самых жиров извне, то есть из пищи. Следующие принципы тоже абсолютно логичны и доступны пониманию:

1. 1. Организм нуждается в здоровой белковой еде в чистом виде. Имеется в виду, что белок должен поступать в организм без добавок в виде красителей, консервантов и жиров. О каких продуктах идет речь? О самых разнообразных: от отварной телятины, птицы и вареных яиц до устриц, мидий и всевозможных видов рыбы. Длительность белкового этапа варьируется, как правило, от 5 до 10 дней.
2. 2. Чем с большим весом вы хотите распрощаться, тем меньше углеводов должно поступать в ваш организм. Диета Дюкана практически полностью исключает продукты, содержащие углеводы. Ограничения тем строже, чем выше цель, которую вы поставили перед собой. Желающим избавиться от 50-ти кг придется труднее, чем тем, кто хочет потерять 10-15. Сладкие газированные напитки исключаются из рациона. И не забудьте про ежедневные 2 ст. л. овсяных отрубей!
3. 3. Чистой воды и свежего воздуха – по максимуму. Обилие чистой воды и пешие прогулки или пробежки – не новость для худеющих. Действительно, килограммы не спешат покидать тех, кто просто сидит на диване. Подвижный образ жизни – залог успеха в любой системе питания. А воды Дюкан рекомендует выпивать в день до трех литров.

Забудьте о подсчете калорий, однообразном меню и постоянном возвращении избыточного веса. Чтобы обрести идеальную форму и удержать ее на долгие годы, необходимо не временное ограничение в жирном и сладком, а четкое и постоянное следование принципам здорового питания.