Три фактора, укрепляющих мужское здоровье помимо виагры

Сегодня ситуация такова: многие мужчины среднего и даже более молодого возраста имеют определенную эректильную дисфункцию. Мужчины боятся обращаться к врачу и все чаще прибегают к помощи синтетических препаратов для повышения потенции и забывают о естественных методах, способных улучшить эректильную функцию. Например, знаменитая виагра начинает действовать через полчаса после приема и сохраняет эффект в течение 4 часов.

Строительство мужского здоровья

Повышение потенции, естественно, подразумевает не только действия, направленные на улучшение сексуальной функции, но и восстановление всего организма и общего состояния здоровья, что напрямую влияет на сексуальную функцию мужчин.

Проблемы с потенцией могут быть временными, когда ЭД непостоянна, и постоянными, когда эректильная дисфункция присутствует в течение длительного времени. Если такая проблема возникает, конечно, вы должны проконсультироваться с врачом. Но возможно ли избежать этой проблемы? На самом деле, возможно ли укрепить мужское здоровье? Да, это возможно, и мы поделимся с вами, как это сделать.

Ответ очень прост - на здоровье мужчины влияют 3 фактора: здоровое питание, спорт и здоровый сон. Такое пропогандирует Sialis-shop

Фактор №1: Здоровое питание

Питание играет важную роль в функционировании всего организма. Пища должна содержать все необходимые питательные вещества, особенно витамины и минералы, необходимые для потенции, основными из которых являются цинк, селен, витамин Е, С и комплекс витаминов В. Каждый день вы должны получать рекомендуемую суточную дозу этих веществ.

Человек должен получать определенное количество пищевых питательных веществ (белки, жиры, углеводы, незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы), иначе здоровье будет не лучшим.

Здоровое питание подразумевает несколько основных правил:

• - Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1: 1: 4;
• - Сбалансированная энергетическая ценность, критерий, который зависит от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности. Это соответствие между плотностью калорий в продуктах, которые потребляет человек, и энергией, которую тратит организм.
• - Оптимальная частота приема пищи для взрослого - не менее 3 раз в день;
• - Качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество обработанных пищевых продуктов;

Качество приготовления пищи:

правильная термообработка, ограниченное количество жареной, острой и расфасованной пищи.

Старайтесь включать в ежедневный рацион фрукты, овощи, рыбу, а также продукты из пшеничной муки. Это насытит организм необходимыми веществами для нормальной работы. Кроме того, такая пища укрепит вашу иммунную систему и улучшит здоровье.

«Магические средства» для потенции

Говоря о здоровом питании, мы не могли не упомянуть о продуктах, которые повышают потенцию.

С незапамятных времен человечество искало средства, способные повысить потенцию и усилить сексуальное наслаждение. Греки даже придумали для них имя - афродизиак, которое напоминает имя греческой богини - Афродита. Важное место среди них отводится любовным ящерицам - продуктам, повышающим потенцию, составляющим основу так называемой любовно-эротической кулинарии. Афродизиаки одновременно выполняют четыре функции: они активируют сексуально-эротические чувства и импульсы, омолаживают организм, отслеживают сексуальные функции и повышают потенцию.

Долгое время считалось, что продукты, обладающие специфическим активирующим действием, полезны для мужской сексуальной активности и улучшения потенции. В Европе и Северной Америке такими продуктами считаются сырые куриные яйца и грецкие орехи.

В настоящее время хорошо известно, что А и Е, а также витамин В являются так называемыми «витаминами размножения»; они повышают эффективную проводимость импульсов по нервам, должны присутствовать в повседневной диете. Количество потребляемой пищи также очень важно - переедание не способствует повышению потенции и чувственности. Древний индийский рецепт имеет такую ??запись: «Половина желудка должна быть заполнена пищей, одна четверть водой и одна четверть должна оставаться пустой, чтобы контролировать дыхание».

Какие продукты нужно использовать для повышения потенции и сексуальной активности? В первую очередь это растительная пища:

• - Орехи: фундук, арахис, фисташки;
• - Фрукты: апельсины, лимоны, инжир;
• - Овощи: зеленый лук, лук-порей, лук, валлийский лук.

Кроме того, если смешать лук с яйцами, их чудодейственная сила возрастет в несколько раз. Как доказали ученые, лук восстанавливает гормональный баланс в организме и содержит вещества, повышающие потенцию.

Для тех, кто хочет улучшить потенцию и либидо, морепродукты считаются очень полезными: моллюски, ракообразные, мидии и креветки.

Фактор №2: Спорт

Работа в офисе, компьютерные технологии, автоматизация производства и наличие автомобилей в современном обществе значительно снижают потребность людей в передвижении. Сидячий и малоподвижный образ жизни может привести к различным осложнениям, таким как сколиоз, остеохондроз, потеря мышечной массы, гипертоническая болезнь и, конечно, эректильная дисфункция. И не забывайте об одной из самых больших проблем современного общества - ожирении. Отсутствие физической работы приводит к увеличению веса, сопровождающемуся развитием самых разнообразных патологий эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Регулярная физическая активность повышает выносливость человека, сопротивляемость организма болезням, улучшает настроение.

Занятия спортом оказывают благотворное влияние на здоровье человека, делая его крепче и крепче. Например, аэробные упражнения, такие как бег трусцой, плавание, прыжки через скакалку и любые другие виды физической активности, улучшают сердечно-сосудистую систему, насыщают организм кислородом, улучшают функцию легких и оживляют все органы. Как известно, потенция зависит от общего состояния здоровья, поэтому рекомендуется учитывать общее состояние здоровья.

Бег трусцой, плавание и ходьба наилучшим образом влияют на потенцию, поскольку эти виды спорта не только улучшают здоровье, но и улучшают кровообращение в половых органах, что напрямую повышает сексуальную функцию. Уровень мужского гормона тестостерона, который отвечает за сексуальное желание и сексуальную функцию, повышается в результате занятий спортом. Уровень тестостерона повышается особенно хорошо от упражнений для наращивания мышечной массы.

Известно, что фитнес стимулирует выработку тестостерона и других мужских гормонов даже лучше, чем игра в футбол, плавание или марафонские гонки. Но ни бег, ни фитнес не могут сравниться с йогой в этом сложном вопросе. Ведь йога - это не только комплекс физических упражнений, но и особая система питания, медитации и многое другое.

Какой вид спорта вреден для потенции?

Однако следует проявлять осторожность при занятиях спортом, которые могут принести больше риска, чем пользы. Это шахматы, ралли и велоспорт. Игра в шахматы в сидячем положении в течение нескольких часов приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза, что приводит к потере потенции. Как утверждают некоторые врачи, езда на велосипеде особенно опасна для потенции. В связи с этим существует множество противоречивых мнений, в защиту которых каждая сторона приводит свои аргументы.

Фактор №3: Здоровый сон

Кажется, что жизнь с каждым днем ??становится все труднее, и иногда нам приходится жертвовать драгоценным сном, чтобы следовать нашим ежедневным занятиям и обязанностям. Организм привыкнет к такому ритму жизни после одной, двух или трех ночей лишения сна, но это не значит, что за ним не последует значительный ущерб здоровью. У мужчин лишение сна требует дополнительных потерь, и это удар ниже пояса.

Важность здорового сна для мужчин

Сон - жизненно важный процесс, который отвечает за восстановление и зарядку на следующий день. Во время сна происходит выработка половых гормонов, таких как мелатонин и соматропин. В частности, тестостерон основного мужского полового гормона вырабатывается во время фазы REM, что напрямую связано со здоровьем мужчины. Поэтому недостаток сна у мужчин негативно сказывается на уровне половых гормонов, потенции и состоянии сердечно-сосудистой системы.

• - Критерий здорового сна для мужчин:
• - Продолжительность сна;
• - Положение тела во время сна;
• - Условия сна.

Продолжительность сна

Так сколько вам нужно сна? Врачи говорят, что 7-8 часов сна достаточно для восстановления и подзарядки к новому дню.

Положение тела во время сна и потенции

Оказывается, положение тела во время сна так же важно, как и количество часов, проведенных во сне. Испанские ученые определили две позы, которые могут нанести вред мужской потенции:

Под весом тела мочевой пузырь сдавливается, нарушается кровообращение, что плохо влияет на потенцию.

Высокое положение головы во время сна. В этом случае нарушается кровообращение в мозге, что снижает способность гипофиза вырабатывать гормоны, в том числе половые гормоны.

Как улучшить качество сна?

Все мы знаем, что можно спать 6 часов и просыпаться свежими и отдохнувшими или спать 10 часов и чувствовать себя расслабленным. В чем дело? Здесь следует упомянуть условия сна. Как уже упоминалось ранее, тестостерон активно вырабатывается во сне, и этот гормон очень важен для мужского здоровья. Существуют различные факторы, препятствующие нормальной выработке тестостерона во время сна:

• - Максимальная выработка тестостерона происходит в абсолютной тишине: при наличии постоянного или временного шума вырабатывается кортизол, который является антагонистом тестостерона.
• - Яркий свет. Производство тестостерона происходит в полной темноте.

Создайте комфортные условия для сна, и вы позаботитесь о своем мужестве. Не забывайте, что ваше здоровье только в ваших руках. Признайтесь, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы сохранить и укрепить его? Больше двигайтесь, правильно питайтесь и чаще улыбайтесь! Быть здоровым!

Статья предоставлена Sialis-shop