Железный Дровосек: как устроить спортзал дома?

8 ноября 2016

Многие не видят силовых тренировок иначе, как в специально оборудованных залах или фитнес-центрах. Однако любой тренер скажет вам, что подобные тренировки можно проводить и самостоятельно, обладая базовыми тренажерами и силой воли. Но если с первым компонентом все понятно (вернее, будет понятно после прочтения нашей статьи), то вот второго компонента, как правило, людям и не хватает. И они готовы выкладывать кругленькие суммы за абонемент,  а затем, подгоняемые чувством вины и большой зеленой жабой, тянуть себя за шкирки в спортзал. Возникает вопрос – какова эффективность таких тренировок? Ответ – малая, ведь самый главный момент, это мотивация.

Допустим, вы обладаете неукоснительным желанием смоделировать себе красивое и здоровое тело. Как рационально достичь своей цели? Поддержание здоровья дома с помощью определенных тренажеров и упражнений – вот самое правильное решение.

Как оборудовать спортзал дома?

Прежде всего, начнем с того, какой выделен бюджет, и какую часть жилплощади вы отвели под спортивные тренажеры?

Если ты – молодой воротила бизнеса с неограниченным лимитом банковской карты, то наши советы тебе вряд ли нужны. Беговую дорожку, велоэргометр, штанги и прочие атрибуты приобретет твой консультант по фитнесу в кооперации с дизайнером интерьера.

А что, если ты – житель типовой квартиры, но горишь желанием заниматься спортом дома? Тогда подумай над тем, чтобы выделить альтернативные места для занятий спортом:

- место на балконе. Если балкон не утеплен, то заниматься ты сможешь в теплое время года, либо одевая на себя легкую куртку и шапку. Зато круглый год будешь дышать свежим воздухом,

- место в любом из помещений твоей квартиры, - при условии, что весь спортивный инвентарь складной и легко убирается в шкафы (под кровать, за комод и проч.)

Список необходимого спортивного инвентаря в твоем случае, это:

- несколько гантель, которые ты будешь использовать как для рук, так и для ног,

- турник – его можно закрепить в дверном проеме. Можно также повесить на стене турник-брусья-пресс 3 а 1. Он не займет много места, зато на нем можно выполнять разнообразные упражнения,

- фитнесс болл – он усиливает эффект тех же гантелей, подключая к работе другие группы мышц,

- коврик для тренировок. Уж его-то ты точно сможешь скатать и поставить в углу без ущерба для жилого пространства. Практика показывает, что тренироваться на ковре, ровным счетом, как и на голом полу – не комфортно и, как результат, не очень эффективно.

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Євген Кот і Наталія Татарінцева в день народження донечки замилували кадрами 1-го року її життя. Відео 11 июля 2025

10-го липня донька хореографа Євгена Кота і гімнастки Наталії Татарінцевої, Леля святкує свій перший день народження.

Екс-секретаря Київради підозрюють у сприянні ухилення від служби 11 июля 2025

Екс-секретаря Київради підозрюють у сприянні ухилення від служби

Єврокомісія представила інструкцію щодо дотримання «Закону про ШІ» 11 июля 2025

Єврокомісія представила інструкцію щодо дотримання «Закону про ШІ»

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

New Tea 4.5
New Tea

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше