Железный Дровосек: как устроить спортзал дома?

Многие не видят силовых тренировок иначе, как в специально оборудованных залах или фитнес-центрах. Однако любой тренер скажет вам, что подобные тренировки можно проводить и самостоятельно, обладая базовыми тренажерами и силой воли. Но если с первым компонентом все понятно (вернее, будет понятно после прочтения нашей статьи), то вот второго компонента, как правило, людям и не хватает. И они готовы выкладывать кругленькие суммы за абонемент,  а затем, подгоняемые чувством вины и большой зеленой жабой, тянуть себя за шкирки в спортзал. Возникает вопрос – какова эффективность таких тренировок? Ответ – малая, ведь самый главный момент, это мотивация.

Допустим, вы обладаете неукоснительным желанием смоделировать себе красивое и здоровое тело. Как рационально достичь своей цели? Поддержание здоровья дома с помощью определенных тренажеров и упражнений – вот самое правильное решение.

Как оборудовать спортзал дома?

Прежде всего, начнем с того, какой выделен бюджет, и какую часть жилплощади вы отвели под спортивные тренажеры?

Если ты – молодой воротила бизнеса с неограниченным лимитом банковской карты, то наши советы тебе вряд ли нужны. Беговую дорожку, велоэргометр, штанги и прочие атрибуты приобретет твой консультант по фитнесу в кооперации с дизайнером интерьера.

А что, если ты – житель типовой квартиры, но горишь желанием заниматься спортом дома? Тогда подумай над тем, чтобы выделить альтернативные места для занятий спортом:

- место на балконе. Если балкон не утеплен, то заниматься ты сможешь в теплое время года, либо одевая на себя легкую куртку и шапку. Зато круглый год будешь дышать свежим воздухом,

- место в любом из помещений твоей квартиры, - при условии, что весь спортивный инвентарь складной и легко убирается в шкафы (под кровать, за комод и проч.)

Список необходимого спортивного инвентаря в твоем случае, это:

- несколько гантель, которые ты будешь использовать как для рук, так и для ног,

- турник – его можно закрепить в дверном проеме. Можно также повесить на стене турник-брусья-пресс 3 а 1. Он не займет много места, зато на нем можно выполнять разнообразные упражнения,

- фитнесс болл – он усиливает эффект тех же гантелей, подключая к работе другие группы мышц,

- коврик для тренировок. Уж его-то ты точно сможешь скатать и поставить в углу без ущерба для жилого пространства. Практика показывает, что тренироваться на ковре, ровным счетом, как и на голом полу – не комфортно и, как результат, не очень эффективно.