Как бросить курить заядлому курильщику?

Словосочетание «курение вредит вашему здоровью» настолько заезженное, что его мало кто воспринимает всерьез. Однако, статистика говорит сама за себя:

- среди людей, у которых диагностировали рак легкого, 90% - курильщики, при этом риск заболеть раком легких возрастает в зависимости от количества выкуренных сигарет в день, от полпачки (риск составляет 5%), до 1-2 пачек – риск заболеть этим страшным недугом составляет14%.

- около 30 процентов женщин-курильщиков жалуются на раннее наступление климакса,

- практически все курильщики страдают таким косметическим дефектом, как «сигаретная кожа».

- ребенок курящей матери получает зависимость от никотина еще в утробе, где никотин, поступая из организма беременной женщины в недоразвитый организм плода, нарушает формирование легких, а также приводит к последующему физическому и психическому отставанию ребенка от сверстников.

Так что же делать? В этой статье мы познакомим вас с самыми, на наш взгляд, действенными методами отказа от курения.

1. Электронная сигарета – это безопасный, недорогой и действенный метод сублимировать потребность в курении. Психологи отмечают, что очень часто люди «подсаживаются» не столько на никотин, сколько на сам ритуал вдыхания дыма и держания чего-то в руках (во рту). Именно поэтому многие курильщики, бросив курить, начинают тянуть в рот еду, со временем скатываясь к лишнему весу. Электронная сигарета – это безопасный, недорогой и действенный метод сублимировать потребность в курении. Безусловно, лучше всего покупать электронные сигареты в магазинах, которые специализируются именно на продаже электронных сигарет, аксессуаров и жидкостей, например, в интернет-магазине smol.net.ua.

2. Близкие люди. Именно благодаря их усилиям, в следующий раз, выпив чашечку кофе, вы не затянетесь сигаретой. Заботливая рука жены-сестры-матери-ребенка вытянет у вас сигарету изо рта. Статистика говорит нам о том, что люди, в окружении которых велась активная поддержка и помощь, гораздо быстрее и легче «завязали» с пагубной привычкой. Параллельно старайтесь избегать компании курильщиков, которые вместо того, чтоб остановить вас от курения, наоборот будут настойчиво предлагать закурить.

3. Оптимистичная книга. Многим людям помогла бросить курить специальная литература, направленная на повышение самооценки и уверенности в своих силах. Большинство людей упоминают книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить», как наиболее действенную с практической точки зрения.

4. Диета. Не секрет, что определенные продукты помогают нам бороться с недугами. Касаемо продуктов, помогающих бросить курить, то здесь можно отметить всяческие душистые травы и специи, делающие нашу еду еще более аппетитной – петрушка, укроп, базилик, тимьян. Ранее мы уже писали, что некоторые люди, бросив курить, начинают заедать нехватку сигареты в организме. Именно поэтому в первые несколько месяцев после того, как вы «завязали», необходимо придерживаться низкокалорийной диеты. Однако это не означает есть через «не хочу», наоборот, еда должна быть вкусной, разноплановой и приносить удовольствие. Иначе вы рискуете «сорваться».