Правильное питание от магазина MrVegan.com.ua

Рано или поздно любой задумывается о своем питании. Причины этому - проблемы со здоровьем, ожирение, различные болезни. К тому же почти от каждого услышишь фразу Гиппократа: «Ты то, что ты ешь». На сегодняшний день правильное питание стало своеобразным трендом, но обоснованным.

Почему необходимо правильно питаться?

Здоровая пища, которую рекомендуем покупать здесь, позволяет поддерживать стройную форму тела; улучшает состояние волос, ногтей, кожи; делает иммунитет сильнее; дарит положительные эмоции.

Каковы принципы правильного питания?

Во-первых, питаться необходимо часто, но маленькими порциями: примерно 5-6 приемов пищи за день. Рекомендательно питаться в одно и то же время: так, организм привыкнет к определенным часам, чувство голода будет появляться значительно реже. Во-вторых, не забывать о калориях. Нужно выработать определенную норму калорий и придерживаться ее каждый день. В-третьих, не тратить энергию больше той, какую нам дают еда и сон. В-четвертых, пить воду, так как она способна утолить ненадолго чувство голода и улучшает состояние организма. В-пятых, придерживаться определенной диеты.

Какие продукты должны стать обязательными в рационе?

1. Злаки. Это каши, мюсли, крупы, которые содержат большое количество медленных углеводов, что придает силы и энергию организму.
2. Свежие овощи. Капуста содержит витамины A, C, D, E и группы B, обеспечивает организм клетчаткой, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Морковь обладает большим количеством каротина, который преобразуется в витамин A, что улучшает зрение, состояние кожи, помогает при упадке сил.
3. Орехи. Это источник омега-6 и омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, содержат множество микроэлементов. Грецкий орех богат магнием, кальцием и цинком. Миндаль нормализует гормональные функции, лечит щитовидную железу.
4. Бобовые. Фасоль и горох – источники растительного белка, железа и цинка.
5. Рыба. Снижает уровень холестерина в крови, укрепляет сердечную систему, обеспечивает организм йодом.
6. Кисломолочные продукты нормализуют работу ЖКТ.
7. Ягоды и фрукты богаты витаминами.

При правильном питании необходимо отказаться от мучного и сладкого, жареного и острого, еды быстрого приготовления, колбасных продуктов, алкоголя.

Здоровое питание – один из главных принципов правильного образа жизни. Оно способно кардинально изменить отношение к бытию, наполнить его яркими красками, сохранить красоту души и тела.