Синдром хронической усталости

Синдромом хронической усталости называют состояние организма, сопровождаемое физической, психической слабостью и не проходящее в течение, как минимум, нескольких месяцев.

Факторы риска

Развитие описываемого синдрома может объясняться:
– чрезмерной эмоциональной, интеллектуальной нагрузкой;
– особенностями профессиональной деятельности (в частности, очень высоким уровнем ответственности);
– неблагополучной санитарно-экологической обстановкой;
– ослаблением иммунитета;
– наличием вирусных инфекционных недугов. Для эффективного противостояния вирусам рекомендуется включать в рацион сбалансированные препараты now foods;
– тяжелым течением заболеваний аллергенной направленности;
– нарушениями, касающимися снабжения тканей кислородом;
– сбоями метаболизма;
– метеозависимостью;
– отсутствием полезных физических нагрузок или их недостаточностью;
– изменением привычного графика работы, сменой часовых поясов.

Симптомы

Синдром хронической усталости сопровождается:
– повышенной агрессивностью;
– приступами гнева;
– апатией;
– депрессией;
– проблемами с памятью, концентрацией внимания;
– иммунными нарушениями;
– отечностью;
– "покалыванием", зудом кожи;
– мигренью;
– дестабилизацией режима сна;
– пищеварительными расстройствами;
– снижением работоспособности;
– фобиями;
– терморегуляционными сбоями (повышенной или пониженной температурой тела);
– быстрым изменением веса;
– сухостью глаз;
– воспалительными процессами в носоглотке;
– болезненностью лимфоузлов;
– перепадами давления.

Терапия

Лечебные мероприятия предусматривают, прежде всего, оценку текущего уровня нагрузок и его корректировку. Необходимо пересмотреть направления деятельности, провоцирующие перенапряжение и истощение, а также оптимизировать привычный режим дня. Профильные специалисты могут назначить психотерапевтические сеансы, релаксационные процедуры, порекомендовать занятия аутотренингом, гимнастикой, дыхательные упражнения.

Что касается рациона, то целесообразно:
– употреблять фруктово-овощные блюда и другую витаминизированную пищу, парадигма бады на основе жирных кислот, достаточное количество чистой воды;
– отказаться от потребления спиртных, кофеиновых напитков, продуктов, провоцирующих перевозбуждение или угнетение нервной системы;
– ограничить употребление кондитерских изделий, других сладких блюд;
– контролировать суточную калорийность рациона.