Велокомпьютер и велосипед помогут похудеть

Совсем недавно велосипед был просто средством передвижения. Сейчас же его стали использовать и для других целей. Например, люди, которые борются с лишним весом, давно уже поняли – что велосипед может значительно облегчить им задачу. В последние годы данный вид транспорта особенно популярен в Европе, даже среди пенсионеров и тучных людей. А молодежь использует в тренировках велокомпьютеры, которые помогают определять различные показатели: начиная от скорости движения и температуры окружающей среды и заканчивая частотой пульса.

А россияне вообще всегда ищут то, что подешевле. Такой недорогой вид фитнеса, как прогулки на велосипеде, несомненно, придется им по душе. Однако подходит он не всем. Людям с заболеваниями вестибулярного аппарата придется отказаться от велосипеда как от средства для похудения. Противопоказаниями к занятиям являются также некоторые формы сколиоза, межпозвоночные грыжи.

Езда на велосипеде может не только способствовать похудению, в процессе еще и улучшается состояние крови, укрепляются сосуды, сердце. Многие считают, что такие тренировки не слишком эффективны для сброса веса, так как во время них работает лишь бедро. Но это далеко не так. Руки и плечи тоже работают – они удерживают руль, а живот и спина удерживают равновесие. Естественно, задействованы и все мышцы ног (не только мышцы бедра и ягодичные, но и икры). В результате жировые отложения на теле будут постепенно исчезать, сформируются спортивные ноги и сильный верх тела.

Специалисты рекомендуют крутить педали во время тренировки не медленно, а быстро. Это не только помогает избежать сильной нагрузки на суставы, но и является отличным способом помочь ногам, которые склонны к варикозу. Езда на велосипеде способна даже выравнивать разную длину ног.

Для похудения также важно выбрать правильный велосипед. ООО «Технологии для жизни» рекомендует обратить внимание на эндуро-модели, кросс-кантри, гибридные, туристические. Последний вариант отлично подойдет для долгих поездок по шоссе. А гибрид обычно оправдывает себя в любых условиях, кроме откровенных горок и холмов.

Стоит учесть и посадку. Если ваша цель – похудение, она в идеале приближена к спортивной. То есть в этом случае руль расположен низко, практически на уровне седла, а спина будет параллельна земле. Это многим кажется странным, но такая посадка позволяет активнее работать мышцам ягодиц и живота.

Имеет значение и расположение седла. На него следует сесть и поставить одну ногу на педаль, она должна быть полностью выпрямлена. Только в таком положении ваши ноги при езде смогут отдыхать, и не будут болеть.

Оптимальным для похудения маршрутом является дорога со спокойными спусками и плавными подъемами. По равнине рекомендуется кататься только новичкам. Потом это просто перестает давать результаты. Езду можно чередовать с ходьбой. Очень выручит наличие велосипедного компьютера или велоспидометра. Можно с его помощью контролировать ход тренировки.

Не стоит садиться на диеты, чтобы избавиться от жировых отложений. Худеть нужно активно.