26 декабря 2021
Как лучше всего набрать мышечную массу? Несомненно, наибольшую роль здесь играет работа над собой. Каждый, кто пытается достичь мускулов своей мечты, делает много тяжелой работы. Долгие часы, проведенные в тренажерном зале, тонны железа, все для идеальной фигуры. К счастью, на рынке есть добавки, которые могут хоть немного помочь нам в этой не всегда равной борьбе.
Протеин - одна из самых популярных добавок, поддерживающих рост мышечной массы. Она содержит белок, выделенный из различных пищевых продуктов, например, сои или сыворотки. Это идеальное дополнение к нашему рациону с этим ингредиентом. Почему белок так важен для наших мышц? Это их основной строительный блок. Без него у нас нет шансов достичь удовлетворительного мышечного роста, более того, мы можем ожидать "уменьшение объема" наших мышц. Вот почему поступление этого очень важного для организма любого спортсмена макроэлемента так важно, и поскольку наша потребность в белке увеличивается с интенсивностью тренировок, мы не всегда можем полностью покрыть его за счет обычной еды. Вот где без сомнений пригодится протеиновая добавка, позволяющая восполнить дефицит белка в рационе и помочь в борьбе за желаемые мышцы.
Белковые добавки можно разделить на 3 основные группы: сывороточные, растительные и немолочные животные белки. Самыми популярными, конечно же, являются сывороточные протеины, которые в свою очередь делятся на:
Они отличаются друг от друга? Концентраты - это самая простая форма, наименее обрабатываемая и, следовательно, самая дешевая. Однако их недостатком является более высокое содержание углеводов, чем у других.
Изолят сывороточного протеина, как следует из названия, представляет собой изолированную форму протеина, не содержащую жиров и лактозы, что чрезвычайно важно для людей с пищевой непереносимостью. Кроме того, в нем больше белка, чем в концентрате.
Самый лучший и, к сожалению, самый дорогой раствор - гидролизат. Это также белковый изолят, но дополнительно обогащенный процессом гидролиза, который улучшает его всасывание.
Остальные типы белков, т.е. белки растительного и немолочного животного происхождения, к сожалению, характеризуются низкой абсорбцией, что так важно для улучшения эффектов.
← Вернуться на предыдущую страницу
У Києві виявили нелегальну нафтобазу 11 июля 2025
У Києві виявили нелегальну нафтобазу
Британія готова відправити війська в Україну 11 июля 2025
Очікується, що Франція та Британія нададуть основну частину військового контингенту, втім, план також потребує підтримки з боку США.
ШІ-помічник Google Gemini з'явився на Pixel Watch та інших смарт-годинниках з Wear OS 11 июля 2025
ШІ-помічник Google Gemini з'явився на Pixel Watch та інших смарт-годинниках з Wear OS