Proteinchik - Протеины для роста мышц

Как лучше всего набрать мышечную массу? Несомненно, наибольшую роль здесь играет работа над собой. Каждый, кто пытается достичь мускулов своей мечты, делает много тяжелой работы. Долгие часы, проведенные в тренажерном зале, тонны железа, все для идеальной фигуры. К счастью, на рынке есть добавки, которые могут хоть немного помочь нам в этой не всегда равной борьбе.

Протеиновые добавки

Протеин - одна из самых популярных добавок, поддерживающих рост мышечной массы. Она содержит белок, выделенный из различных пищевых продуктов, например, сои или сыворотки. Это идеальное дополнение к нашему рациону с этим ингредиентом. Почему белок так важен для наших мышц? Это их основной строительный блок. Без него у нас нет шансов достичь удовлетворительного мышечного роста, более того, мы можем ожидать "уменьшение объема" наших мышц. Вот почему поступление этого очень важного для организма любого спортсмена макроэлемента так важно, и поскольку наша потребность в белке увеличивается с интенсивностью тренировок, мы не всегда можем полностью покрыть его за счет обычной еды. Вот где без сомнений пригодится протеиновая добавка, позволяющая восполнить дефицит белка в рационе и помочь в борьбе за желаемые мышцы.

Белковые добавки можно разделить на 3 основные группы: сывороточные, растительные и немолочные животные белки. Самыми популярными, конечно же, являются сывороточные протеины, которые в свою очередь делятся на:

• концентрат сывороточного протеина;
• изолят сывороточного протеина;
• гидролизат сывороточного протеина.

Они отличаются друг от друга? Концентраты - это самая простая форма, наименее обрабатываемая и, следовательно, самая дешевая. Однако их недостатком является более высокое содержание углеводов, чем у других.

Изолят сывороточного протеина, как следует из названия, представляет собой изолированную форму протеина, не содержащую жиров и лактозы, что чрезвычайно важно для людей с пищевой непереносимостью. Кроме того, в нем больше белка, чем в концентрате.

Самый лучший и, к сожалению, самый дорогой раствор - гидролизат. Это также белковый изолят, но дополнительно обогащенный процессом гидролиза, который улучшает его всасывание.

Остальные типы белков, т.е. белки растительного и немолочного животного происхождения, к сожалению, характеризуются низкой абсорбцией, что так важно для улучшения эффектов.