Скакалка для похудения ног и живота

Cтоит ли использовать упражнения на скакалке с целью похудения? Весна, и следующее за ней лето мотивирует нас взять себя в руки и наконец-то привести свое тело в порядок. Для достижения заветной цели мы садимся на диеты, записываемся в тренажерные залы и фитнес-клубы и покупаем новую спортивную форму. Но как показывает практика больше двух-трёх недель изнурительных тренировок и жесточайших ограничений наш энтузиазм не выдерживает.

Хорошая идея начать бегать или купить велосипед. Но в первом случае может оказаться так, что времени и места для бега просто нет. А с велосипедом ещё хуже – хороший велобайк стоит недешево, и в квартире негде его хранить. В этом случае скакалка – отличный вариант.

Можно ли похудеть, прыгая на скакалке?

Скакалка – известна всем с детства, и как ни странно это звучит, стала очень популярным инструментом для похудения среди представительниц прекрасного пола. Главный аргумент скакалок в борьбе с лишним весом – задействование "проблемных зон" – бедра, ноги и ягодицы.

Нагрузки, полученные во время занятий со скакалкой, относятся к аэробному типу. Скакалка не только эффективно расщепляет жир, но и тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает в профилактике варикозного расширения вен.

Существуют специально разработанные техники для тренировок со скакалкой, обещающие потрясающий эффект уже через месяц тренировок. Суть метода сводится к тому, что ежедневно необходимо выполнять определенное количество прыжков на скакалке, каждый день увеличивая их количество.

Рекомендуемая схема занятий на скакалке на месяц:

• 1-й день – 100 прыжков
• 2-й день – (+30) 130 прыжков
• 3-й день – (+30) 160 прыжков
• 4-й день – отдых
• 5-й день – 200 прыжков
• 6-й день – (+30) 230 прыжков и т. д., увеличивая по 30 раз каждый день с интервалом отдыха через каждые 3 дня тренировок.

Для похудения прыжки должны быть невысокими и частыми. Начать можно с 10-15 минут, постепенно увеличивая продолжительность до получаса в день.

Для удобства подсчёта прыжков компания Tangram Factory создала “умную скакалку”, которая будет не только вашим универсальным тренажером, но и личным фитнес-тренером.

Умная скакалка Tangram Smart Rope оборудована светодиодной подсветкой, которая при вращении образует виртуальный дисплей с количеством прыжков или потраченных калорий. В ручках девайса располагаются магнитные датчики, которые производят подсчёт прыжков.

Вся информация при помощи Bluetooth связи передается в приложение Smart Gym, которое работает под управлением iOS и Android. В смартфоне вы можете отследить свои успехи, поделится им с друзьями в социальных сетях, получите информацию о потраченных калориях. А также Smart Gym поможет вам составить личный план тренировок.

Скакала заряжается при помощи Micro USB. Для полной зарядки скакалке потребуется 2 часа, которой хватит для 36 часов автономной работы.

Производитель выпускает 4 размера скакалки, так что подобрать умный гаджет подходящий для вашего роста не составит труда. Вес самой длинной скакалки Smart Rope составляет чуть больше 300 грамм.

Тренировку с помощью Smart Rope вы сможете превратить в увлекательную игру, так как в приложении реализована турнирная таблица, где вы можете состязаться с друзьями даже находясь в тысячах километров друг от друга.

Конечно, скакалка по отзывам пользователей поможет только в случае, когда вы не только регулярно выполняете упражнения, но придерживаетесь правильно сбалансированного питания.