Видання Psychology Today запропонувало простий, але дуже ефективний спосіб допомогти дитині заспокоїтися. Усього чотири слова — "Я розумію, тобі важко" — можуть змінити ситуацію та надати дитині відчуття підтримки.
Чому це працює
Коли дитина переживає сильний емоційний розлад — чи то через розчарування, чи через образу, — вона часто не здатна мислити раціонально. У такі моменти спроби давати поради чи виправляти її поведінку можуть лише підсилити спалах. Фраза "Я розумію, тобі важко" діє як емоційний якір. Вона демонструє дитині, що її емоції помічені та визнані, без осуду чи намагання "виправити" ситуацію. Для дитини це може стати сигналом, що вона не одна у своїй боротьбі.
Як використовувати цю фразу
Стримуйте власні емоції
Коли дитина переживає емоційний спалах, дуже легко піддатися роздратуванню чи розчаруванню, але важливо залишатися спокійними. Перед тим, як сказати слова підтримки, зробіть глибокий вдих. Ваша дитина шукає підказки у вашій поведінці. Якщо ви демонструєте спокій, то й дитина поступово заспокоїться.
Зробіть паузу після фрази
Скажіть: "Я розумію, тобі важко", а потім зробіть паузу. Дайте дитині час усвідомити ці слова. Не намагайтеся одразу пропонувати рішення чи відвертати її увагу. Ця пауза створює простір для дитини та вона може почати розбиратися зі своїми почуттями самостійно.
Додайте співчуття
Якщо ситуація дозволяє, можна додати емпатичні фрази, які підтримають дитину.
Такий підхід дозволяє дитині відчути, що її емоції не є чимось неправильним.
Чому важливо розуміти дитину
Психологи зазначають, що діти, які розуміють, що їхні почуття важливі, менше схильні до подальших конфліктів. Вони швидше заспокоюються та майже не чинять опір батьківській підтримці.
Як діяти після того, як емоційний спалах вщух
Після того, як криза мине, можна обережно заохотити дитину до розмови. Це допомагає їй розібратися у своїх почуттях і навчитися справлятися з ними.
Це підкріплює довіру між вами та показує дитині, що її почуття важливі, а ваше завдання — підтримати її. Якщо ви будете регулярно використовувати фразу "Я розумію, тобі важко", ваша дитина зрозуміє, що у складні моменти ви — її опора. Вона почне більше вас довіряти, а спалахи стануть менш інтенсивними та рідкісними.
У найскладніші моменти виховання пам’ятайте: прості слова можуть мати величезний вплив. Вони допомагають створити безпечний для дитини простір, де її емоції важливі, а її розуміють. Підтримка, терпіння та спокій — ключ до вирішення будь-якої емоційної кризи. Ці чотири слова можуть стати основою міцного зв’язку між вами та допомогти знайти шлях до гармонії.
4.9