Как избежать развития лишнего веса у ребенка: выводы медиков
27 апреля 2017
Снизить риск накопления лишнего веса и развития ожирения у детей поможет правильный режим дня. Исследование провели специалисты университета штата Огайо, основываясь на анализе данных более чем 11 тысяч детей. Для анализа механизмов развития ожирения и лишнего веса были взяты данные детей с 2000 по 2002 г.г. рождения.
В итоге медики нашли взаимосвязь между постоянным нарушением режима дня и развитием эмоциональной неустойчивости у детей и подростков. Именно у эмоционально неустойчивых детей, которые не соблюдали режим дня, чаще возникают проблемы с лишним весом и ожирение уже в подростковом возрасте. Те участники исследования, которые на протяжении роста и взросления придерживались режима сна, принятия пищи, меньше проводили времени у телевизора и за гаджетами, умели контролировать свои эмоции гораздо лучше и редко набирали лишние килограммы.
Те дети, которые постоянно ложились спать в разное время, набирали лишний вес к 11 годам намного чаще. Поэтому для детей крайне важно полноценно отдыхать, высыпаться и правильно питаться: сон должен занимать не менее 8-9 часов, отдых быть активным, а не лежа с планшетом, да еще и с печеньем вприкуску. Детям важно не только своевременно принимать еду, но и употреблять полезную для них пищу.
Дети дошкольного и младшего школьного возраста должны принимать пищу 5-6 раз в день. Сытными должны быть завтрак, обед и ужин. «Перекусить» следует не конфетами или пирожными, а фруктами, парой орехов, печеньем из муки грубого помола. Чтобы не допустить у ребенка развития ожирения и лишнего веса, следует:
- обязательно завтракать. Ребенок, который не получает завтрак, рискует заработать проблемы с обменом веществ
- не кормить детей полуфабрикатами и фаст-фудом, особенно вместо полноценных основных приемов пищи
- заменить сладкие газированные напитки натуральными соками, компотами. Сладкая газировка содержит не только много сахара, но и консервантов, красителей и пищевых добавок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Татарінцева показала літні моменти з Котом та їхньою 1-річною дочкою. Фото 2 августа 2025
Гімнастка Наталія Татарінцева замилувала спогадами з липня зі своїм чоловіком, 37-річним хореографом Євгеном Котом та їхньою 1-річною дочкою Лелею.
Словенія заборонила торгівлю зброєю з Ізраїлем 1 августа 2025
Про таке рішення оголосив прем’єр-міністр Словенії Роберт Голоб. Йдеться про заборону імпорту, експорту та транзиту озброєння до Ізраїлю та з нього.
Камалія з нагоди 70-річчя Захура показала його з сільгоспобладнанням 1 августа 2025
1-го серпня Мохаммад Захур святкує своє 70-річчя
4.6