Как избежать развития лишнего веса у ребенка: выводы медиков
27 апреля 2017
Снизить риск накопления лишнего веса и развития ожирения у детей поможет правильный режим дня. Исследование провели специалисты университета штата Огайо, основываясь на анализе данных более чем 11 тысяч детей. Для анализа механизмов развития ожирения и лишнего веса были взяты данные детей с 2000 по 2002 г.г. рождения.
В итоге медики нашли взаимосвязь между постоянным нарушением режима дня и развитием эмоциональной неустойчивости у детей и подростков. Именно у эмоционально неустойчивых детей, которые не соблюдали режим дня, чаще возникают проблемы с лишним весом и ожирение уже в подростковом возрасте. Те участники исследования, которые на протяжении роста и взросления придерживались режима сна, принятия пищи, меньше проводили времени у телевизора и за гаджетами, умели контролировать свои эмоции гораздо лучше и редко набирали лишние килограммы.
Те дети, которые постоянно ложились спать в разное время, набирали лишний вес к 11 годам намного чаще. Поэтому для детей крайне важно полноценно отдыхать, высыпаться и правильно питаться: сон должен занимать не менее 8-9 часов, отдых быть активным, а не лежа с планшетом, да еще и с печеньем вприкуску. Детям важно не только своевременно принимать еду, но и употреблять полезную для них пищу.
Дети дошкольного и младшего школьного возраста должны принимать пищу 5-6 раз в день. Сытными должны быть завтрак, обед и ужин. «Перекусить» следует не конфетами или пирожными, а фруктами, парой орехов, печеньем из муки грубого помола. Чтобы не допустить у ребенка развития ожирения и лишнего веса, следует:
- обязательно завтракать. Ребенок, который не получает завтрак, рискует заработать проблемы с обменом веществ
- не кормить детей полуфабрикатами и фаст-фудом, особенно вместо полноценных основных приемов пищи
- заменить сладкие газированные напитки натуральными соками, компотами. Сладкая газировка содержит не только много сахара, но и консервантов, красителей и пищевых добавок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Китай постачає Ірану матеріали для балістичних ракет - ЗМІ 6 июня 2025
Тегеран уклав контракт на постачання ключового компонента для ракетного пального, прагнучи зміцнити арсенал, попри переговори зі США.
У майже 90% перевірок аптек Держлікслужба виявляє порушення 6 июня 2025
З початку року Держлікслужба провела 251 перевірку близько тисячі місць провадження діяльності й у 222 виявила порушення, що становить 88% від загального числа. Про...
"Така невдячність": Маск заявив, що без нього Трамп програв би вибори 6 июня 2025
Маск звинуватив Трампа у брехні через скандальний закон і заявив, що без нього той програв би вибори.
5.0