Как избежать развития лишнего веса у ребенка: выводы медиков
27 апреля 2017
Снизить риск накопления лишнего веса и развития ожирения у детей поможет правильный режим дня. Исследование провели специалисты университета штата Огайо, основываясь на анализе данных более чем 11 тысяч детей. Для анализа механизмов развития ожирения и лишнего веса были взяты данные детей с 2000 по 2002 г.г. рождения.
В итоге медики нашли взаимосвязь между постоянным нарушением режима дня и развитием эмоциональной неустойчивости у детей и подростков. Именно у эмоционально неустойчивых детей, которые не соблюдали режим дня, чаще возникают проблемы с лишним весом и ожирение уже в подростковом возрасте. Те участники исследования, которые на протяжении роста и взросления придерживались режима сна, принятия пищи, меньше проводили времени у телевизора и за гаджетами, умели контролировать свои эмоции гораздо лучше и редко набирали лишние килограммы.
Те дети, которые постоянно ложились спать в разное время, набирали лишний вес к 11 годам намного чаще. Поэтому для детей крайне важно полноценно отдыхать, высыпаться и правильно питаться: сон должен занимать не менее 8-9 часов, отдых быть активным, а не лежа с планшетом, да еще и с печеньем вприкуску. Детям важно не только своевременно принимать еду, но и употреблять полезную для них пищу.
Дети дошкольного и младшего школьного возраста должны принимать пищу 5-6 раз в день. Сытными должны быть завтрак, обед и ужин. «Перекусить» следует не конфетами или пирожными, а фруктами, парой орехов, печеньем из муки грубого помола. Чтобы не допустить у ребенка развития ожирения и лишнего веса, следует:
- обязательно завтракать. Ребенок, который не получает завтрак, рискует заработать проблемы с обменом веществ
- не кормить детей полуфабрикатами и фаст-фудом, особенно вместо полноценных основных приемов пищи
- заменить сладкие газированные напитки натуральными соками, компотами. Сладкая газировка содержит не только много сахара, но и консервантов, красителей и пищевых добавок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Хабар в понад $21 тис. від фермера: викрито посадовицю інституту НААН України 19 апреля 2024
Хабар в понад $21 тис. від фермера: викрито посадовицю інституту НААН України. Фото Зловмисниці та її спільникам вже обрали запобіжний захід
Чому вагітність потрібно планувати: лікарка-репродуктологиня назвала неочікувані причини 19 апреля 2024
Настання вагітності залежить від багатьох складних факторів – рівня репродуктивного здоров’я і психологічного стану майбутніх батьків, наявності хронічних хвороб, вроджених чи набутих порушень. Інколи обоє партнерів добре почуваються, мають регулярний сексуальний контакт без контрацепції, але бажана вагітність не настає.
Дмитра Капранова провели в останню путь оплесками: всі присутні плакали 18 апреля 2024
Дмитра Капранова провели в останню путь оплесками: всі присутні плакали. Фото і відео Прощання тривало три години, а на церемонію прийшло багато відомих друзів письменника
5.0