Каких витаминов не хватает вашему ребенку

Родители беспокоятся о том, достаточно ли витаминов, минералов и полезных веществ получает их ребенок для нормального роста и развития. Многое зависит от того, насколько сбалансирован рацион питания ребенка. Согласно результатам исследований, проведенных Институтом питания РАМН, даже сбалансированный рацион - дефицитный по основным витаминам на 20-30%. От 70% до 100% детей имеют дефицит витамина С, 40-80% - дефицит витаминов группы В и кальция, у 50-90% - дефицит фолиевой кислоты. Железа не хватает 10-30% детей, селена – 80%.

Для здоровья и развития ребенку необходимы 9 главных витаминов:

• Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) отвечают за выработку энергии.
• Витамин А (вещество ретинол) отвечает за зрение.
• Витамин В1, вещество тиамин регулирует процесс метаболизма и отвечает за работу сердца, пищеварительной, нервной систем.
• Витамин С укрепляет иммунную систему.
• Витамин В2 (рибофлавиин) необходим для здоровья щитовидной железы, кожи, волос, ногтей.
• Витамин PP (вещество Никотинамид) улучшает память и координацию.
• Витамин В12 от отвечает за деятельность нервной системы.
• Витамин В5 предупреждает утомление.
• Витамин В6 регулирует активность нервной системы, участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот.

Чтобы узнать больше, читай отзывы.

likar.info