Полезный перекус: как правильно составить ланч-бокс для школьника
4 января 2019
Что дать ребенку в школу, чтобы было и вкусно, и полезно
Каждая мама заботится о своих детях, особенно – об их здоровье и питании. Ведущая телеканала "Украина" Тамила Чехович рассказала, как составить вкусные и полезные ланч-боксы для школьников.
Первое, что кладет в ланч-бокс ведущая – медленные углеводы. Это цельнозерновой хлеб, каша, макароны, овсяное печенье.
Затем белки – мясо, птица, рыба, яйца, ореховое ассорти. Лучший вариант – сэндвич с запеченной индейкой, вареными яйцами и овощами.
Тамила Чехович не забывает и об овощах. Ведущая нарезает огурцы, перец и морковь кубиками, а затем нанизывает их на деревянные шпажки вместе с помидорами черри.
Многие боятся давать детям молочные продукты в школу, потому что они могут испортится. Но если вы завернете йогурт или сырки в фольгу, они будут оставаться свежими как минимум до обеда.
И наконец, сладости – любимая еда детей. Положите школьникам в ланч-бокс натуральную пастилу или батончики мюсли. Это быстрые углеводы, которые хорошо усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Но сладкого должно быть немного – не больше от 20% содержимого ланч-бокса.
Также не забудьте положить бутылочку чистой воды. Готово!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Невероятная история дружбы пингвина и его спасителя-человека (ФОТО) 23 июля 2019
Законы Бразилии запрещают держать диких животных в качестве домашних питомцев. Но самим диким животным на эти законы наплевать
Ученые: не нужно сдерживать слезы при желании плакать 23 июля 2019
Плакать при случае полезно, а сдерживать слезы – нет. Ученые утверждают, что слезы являются сигналом организма о необходимости отдохнуть.
Как превосходно выглядеть в летнем платье для беременных 23 июля 2019
Где приобрести стильные летние платья для беременных. На какие критерии следует обратить внимание.
5.0
0.1