Утренняя зарядка перед школой для самых маленьких

3 июня 2015

Укрепить иммунитет, связки и суставы вашего ребенка поможет утренняя зарядка. Она также помогает нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение, аппетит и сон, способствует росту малыша, а также его развитию и полноценной работе нервной системы.

Малышу тоже не всегда легко просыпаться, зарядка поможет ему открыть глаза и оставаться бодрым весь следующий день.

Занимайтесь с ребенком после 2 лет, делайте упражнения каждый день после того, как он проснется. Зарядку проводите после стакана воды, однако не кормите ребенка перед этим.

Проветрите помещение перед тем, как начать разминку. Не переусердствуйте, для начала будет достаточно 5 минут.

Чтобы мотивировать малыша, покажите ему пример. Включите его любимую музыку, сделайте зарядку ритуалом в виде игры.

Выполните потягивания в разные стороны, растяните позвоночник, выполните повороты головы.

Разомните хорошо все группы мышц. Сделайте веселое упражнение, кода малыш лежит на коврике, поднимая руки и ноги вверх, затем начинает одновременно дергать всеми конечностями.

Такое движение нормализует кровообращение.

Походите по комнате, очертите себе воображаемый круг. Разогревайтесь также ходьбой на месте. Ходите на носочках, пятках, на разных частях стопы. Такая ходьба предотвратит плоскостопие и укрепит мышцы ног.

Выполните приседания для укрепления ног и спины, затем попробуйте несколько упражнений для укрепления мышц пресса.

Выполните по несколько наклонов в стороны и вперед, назад. Пусть ребенок попробует отжиматься, чтобы укрепить плечи и спину.

Для того, чтобы размять суставы, выполняйте махи ногами и руками.

Ходите на месте, поднимая и опуская руки через стороны. Такое упражнение поможет выровнять дыхание и сердечный ритм.

Лучшими видами спорта для детей являются: плавание, танцы, катание на велосипеде, командный спорт, гимнастика.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Німеччина відмовилася виплачувати компенсації колишнім колоніям 18 августа 2025

"Поняття компенсації в міжнародному праві виникає у випадку порушення міжнародного зобов'язання", нагадали в уряді.

Одна культура на двох з Росією: пропагандист Shaman виступив у Північній Кореї і змусив Кім Чен Ина аплодувати стоячи 18 августа 2025

Одна культура на двох з Росією: пропагандист Shaman виступив у Північній Кореї і змусив Кім Чен Ина аплодувати стоячи Путініст став "клеєм" для "непорушної корейсько-російської дружби"

Анна Саліванчук спробувала втекти від свого ювілею. Відео 18 августа 2025

Актриса Анна Саліванчук 17-го серпня святкує ювілей - їй виповнилося 40 років. І як Аня не намагалася втекти від свого віку, він її все ж таки наздогнав роком Венери. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

2й роддом 0.5
2й роддом

Отзывов: 1

129 школа м київ 4.8
129 школа м київ

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше