Здоровье школьника: как выбрать форму, сменку и ранец

До начала учебного года остаётся меньше недели. Как выбрать среди множества школьных товаров вещи не только нужные, но и полезные для ребёнка?

Прислушайтесь к советам Марины Степановой, профессора, заведующей отделом НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков.

Форма

Специалисты считают, что главные требования к школьной одежде — комфортность и удобный крой. Форма не должна сковывать движения, вызывать нарушение кровообращения. Ткань должна хотя бы на 50% состоять из натуральных материалов (шерсти, хлопка или вискозы). А в блузках и рубашках синтетики пусть будет не более 30-35%. Синтетика нарушает воздухопроницаемость ткани, ребёнок потеет. Это приводит к переохлаждению, а значит, риску простудных заболеваний. Не следует покупать один костюм на весь год — лучше подобрать несколько комплектов одежды: к одному пиджаку три рубашки, две юбочки (сарафан + юбка) или две пары брюк. Тогда одежда не будет надоедать и быстро изнашиваться. Продавцы школьной формы утверждают, что самые популярные расцветки сегодня — синий, бордовый, зелёный, серый.

Сменная обувь

Обязательные требования к школьной сменке:

- невысокий каблук (его высота для школьников 7-12 лет — не более 20 мм, для 13-17-летних — 25 мм);

- небольшой (около 1,5 см) запас;

-фиксированный задник, который удерживает пяточную кость и предотвращает её отклонение;

- закрытая или полузакрытая носочная часть — это способствует фиксированному положению стопы;

- невысокая, гибкая и нескользкая подошва. Жёсткая подошва вызывает быстрое утомление мышц, провоцирует их ослабление. Кроме того, обувь с жёсткой подошвой соскакивает при ходьбе. Проверить гибкость подошвы просто — попробуйте поднять туфли за носок, удерживая пятку. Оптимальная гибкость — 25 градусов. Обувь с излишне мягкой, легко гнущейся подошвой тоже не подойдёт — она не будет амортизировать удар пятки.

В качестве сменной обуви не годятся:

- тапочки — мягкий задник и отсутствие ремешка не обеспечивают достаточной фиксации стопы и пятки;

- кроссовки — они вызывают расслабление и снижение свода стопы, ноги в них будут потеть;

- летняя обувь (босоножки или летние туфли на каблуках с зауженной носовой частью). Высокий каблук нагружает передний отдел стопы, что приводит к поперечному плоскостопию и держит икроножные мышцы в тонусе, провоцируя варикоз.

Ранец

Более 40% детей приходят в школу с нарушениями осанки, а регулярная асимметричная нагрузка на неокрепший позвоночник усиливает проблему. Важно, чтобы именно ранцы, а не портфели носили ученики младших классов — с 4 до 10 лет формируются механизмы, обеспечивающие вертикальную позу. Доказано, что ношение ранца способствует равномерному распределению нагрузки по позвоночнику. Обратите внимание на материал, из которого изготовлен ранец, — он должен быть лёгким, прочным, с водоотталкивающей пропиткой или покрытием, удобным для очистки. Ещё одно важное качество — морозоустойчивость. Большая часть рюкзаков, поступающих к нам из южных стран, с наступлением холодов становится похожа на ледяную корку. Плечевые ремни должны регулироваться по длине. Обратите внимание на их ширину — она должна быть не менее 3,5-5 см — более узкие будут врезаться в тело. Один из плечевых ремней должен иметь разъём, облегчающий надевание и снимание ранца. Ширина портфеля не должна превышать ширину плеч ребёнка, верхний край не должен быть выше плеч, а нижний — ниже бёдер.

Хорошо, если на ранце будут светоотражающие элементы — они сделают ребёнка заметнее в темноте. Оптимальный вариант — ортопедические ранцы, у которых задняя стенка уплотнена, хорошо прилегает к спине и тем самым «держит» позвоночник. Это достоинство искупает недостатки ортопедических ранцев — они более объёмны и стоят дороже, чем обычные. В ранце должно быть несколько отделений, иначе школьные принадлежности будут свалены в кучу. Ранец с учебниками не должен весить больше 10% массы его владельца. Общие рекомендации — вес школьного хозяйства для учеников начальных классов не должен превышать 2-2,5 кг, средних классов — 3,5 кг, для старшеклассников — 4,5 кг.

Пенал

Главное требование к пеналу — прочность и жёсткость. Пластмассовые нередко раскалываются после двух-трёх падений. В мягких пеналах карандаши ломаются. В металлических коробочках письменные принадлежности гремят. Многостворчатые пеналы с тугими резиночками-держателями подойдут лишь аккуратистам — у остальных не хватает терпения раскладывать всё по ячейкам. А вытащить из тугих петель ручку или карандаш — непростая задача. Оптимальный вариант — пеналы-тубусы или пенал с одним отделением и удобной молнией, в котором помещается весь необходимый комплект принадлежностей. Сейчас продаются пеналы с полной комплектацией, оснащённые ручками, карандашами, фломастерами, ластиками. Их обычно выбирают дети тревожные и нерешительные, которые боятся попасть впросак.

Ручка

Ученикам младших классов нужна круглая ручка без граней, которая при письме с большим нажимом не будет врезаться в пальцы. Ещё одно необходимое требование — наличие резинового упора для пальцев, который уменьшает напряжение кисти при письме. У врачей нет единого мнения по поводу ручек с ластиком, который позволяет стирать написанное. Одни считают, что они снимают внутреннее напряжение детей, которые боятся допустить малейшую ошибку, другие — что школьников нужно приучать писать набело, не допуская возможности переделки.

Как изменились первоклассники

Рост, см:
1982 год — 127,73 ± 0,53.
2003 год — 130,22 ± 0,45.

Масса тела, кг:
1982 год — 26,28 ± 0,40.
2003 год — 26,65 ± 0,53.

Окружность груди, см:
1982 год — 60,15 ± 0,32.
2003 год — 63,97 ± 0,44.

За последние 10 лет число школьников с хроническими заболеваниями возросло в 1,5 раза. Сейчас только 10% школьников можно назвать здоровыми, 50% имеют ту или иную патологию, а 40% относятся к группе риска. Наиболее часто встречаются расстройства и болезни опорно-двигательного аппарата, нервно-психические и сердечно-сосудистые нарушения, эндокринные расстройства и аллергические болезни, патологии органов системы пищеварения.

Чтобы узнать больше, читай отзывы.

aif.ru