Зимний рацион школьника

19 ноября 2013

Врач напомнила, что дети должны питаться 4-5 раз в день, а при заболеваниях желудочно-кишечного тракта – 5-6 раз в день. Зимой детям следует чаще готовить блюда с животными белками и жирами, так как организм тратит больше энергии на поддержание тепла. В зимнем детском рационе должны быть растительное и сливочное масло, морская рыба, мясо, творог, сыр, яйца, овощи, фрукты, крупы, зерновой хлеб, мясо, льняное и оливковое масло, орехи, сухофрукты.

Полноценный завтрак обеспечит ребенка энергией, поможет усваивать информацию. Некоторые дети не хотят завтракать утром, часто из-за нарушенного режима дня. Если ребенок поздно ложится, то утром он хочет спать, а не кушать, объяснила врач. Младшие школьники должны спать 9 часов, а старшие – не менее 8 часов.

На завтрак школьнику желательно давать цельнозерновые каши, блюда из творога, сухофрукты и орехи. На обед отдайте предпочтение блюдам из мяса, рыбы, бобовым, салатам из овощей. Кисломолочные продукты лучше есть вечером. Не стоит давать ребенку каши быстрого приготовления. Нет пользы и от колбас, сосисок, сдобы, жареных и маринованных продуктов. Не стоит кормить ребенка на ночь тяжелой белковой и жирной пищей.

Если в школе не предусмотрен горячий обед, дайте ребенку с собой бутерброд с отварным или запеченным мясом, приготовленную на пару или в духовке рыбу, сыр, творог с вареньем, йогурт, печенье.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

likar.info

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

З початку року північнокорейські хакери вкрали криптовалюту на $2 мільярди — це рекорд 8 октября 2025

Добиччю хакерів з КНДР з початку року стали криптовалютні активи на загальну суму понад $2 млрд, підрахували експерти Elliptic — це рекордна для північнокорейських кіберзлочинців сума за такий термін. В цілому вони вкрали коштів більше ніж на $6 млрд.

Гриби для імунітету: 5 видів найбільш корисних 8 октября 2025

Гриби — це не лише смачна їжа. Деякі представники цього царства можуть сприяти зміцненню нашого здоров'я. Наприклад, вони допоможуть зміцнити імунний захист, покращити пам'ять, нормалізувати функції серця та печінки. І це ще не все.

В Єкатеринбурзі спалахнула масштабна пожежа 8 октября 2025

Пресслужба Уральського турбінного заводу спростувала інформацію про пожежу на території підприємства.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Христина Кравців 5.0
Христина Кравців

Отзывов: 1

Dog House 4.9
Dog House

Отзывов: 1

Авіатор 2.9
Авіатор

Отзывов: 3

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше