Зимний рацион школьника

19 ноября 2013

Врач напомнила, что дети должны питаться 4-5 раз в день, а при заболеваниях желудочно-кишечного тракта – 5-6 раз в день. Зимой детям следует чаще готовить блюда с животными белками и жирами, так как организм тратит больше энергии на поддержание тепла. В зимнем детском рационе должны быть растительное и сливочное масло, морская рыба, мясо, творог, сыр, яйца, овощи, фрукты, крупы, зерновой хлеб, мясо, льняное и оливковое масло, орехи, сухофрукты.

Полноценный завтрак обеспечит ребенка энергией, поможет усваивать информацию. Некоторые дети не хотят завтракать утром, часто из-за нарушенного режима дня. Если ребенок поздно ложится, то утром он хочет спать, а не кушать, объяснила врач. Младшие школьники должны спать 9 часов, а старшие – не менее 8 часов.

На завтрак школьнику желательно давать цельнозерновые каши, блюда из творога, сухофрукты и орехи. На обед отдайте предпочтение блюдам из мяса, рыбы, бобовым, салатам из овощей. Кисломолочные продукты лучше есть вечером. Не стоит давать ребенку каши быстрого приготовления. Нет пользы и от колбас, сосисок, сдобы, жареных и маринованных продуктов. Не стоит кормить ребенка на ночь тяжелой белковой и жирной пищей.

Если в школе не предусмотрен горячий обед, дайте ребенку с собой бутерброд с отварным или запеченным мясом, приготовленную на пару или в духовке рыбу, сыр, творог с вареньем, йогурт, печенье.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

likar.info

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Мелоні прокоментувала питання повернення до російського газу 15 апреля 2026

Відновлення закупівель російського газу наразі не є актуальним питанням, наголосила прем'єрка Італії.

Представлена серія екшн-камер GoPro Mission 1 з підтримкою знімної оптики Micro Four Thirds 15 апреля 2026

GoPro представила серію камер Mission 1 — вони комплектуються 50-мегапіксельними сенсорами та новими процесорами GP3 власної розробки компанії, орієнтуючись на зйомку відео. Ціни виробник поки не вказує, але відомо, що три камери вийдуть у два етапи: базова Mission 1 та покращена Mission 1 Pro надійдуть у продаж 28 травня, а флагманська Mission 1 Pro ILS зі змінними об'єктивами Micro Four Thirds дебютує в III кварталі.

В ЄК повідомили, коли нададуть Україні перші кошти з 90 млрд євро 15 апреля 2026

Домовленість щодо надання Україні кредиту у розмірі 90 млрд євро протягом 2026-27 років була досягнута на рівні лідерів ЄС.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Отзыв 5.0
Отзыв

Отзывов: 1

Укроп  
Укроп

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше