Как безболезненно привести себя в форму к лету

19 апреля 2017

Бьюти-блогер и эксперт по красоте и здоровью Юлия Энхель рассказала, как безболезненно привести себя в форму к лету. Вот несколько основных правил:

1. Ешьте маленькими сбалансированными порциями каждые 2-3 часа. Большие порции - это больше инсулина, меньше сахара в крови и сигнал организму резервировать жир.

2. Сложные углеводы употребляйте в первой половине дня - максимум клетчатки и полностью уберите из рациона трансжиры (например, маргарин).

3. Употребление соли сведите к минимуму.

4. Старайтесь соблюдать режим сна – спите больше.

5. Пейте больше воды, контейнер с питьевой водой должен сопровождать вас везде.

6. Принимайте пищу медленно, это эффективный способ не переедать.

7. Почаще осознанно дышите - помните, что стресс провоцирует набор веса.

8. Начните тренироваться – делайте это с удовольствием.

9. Полноценный завтрак снижает потребление калорий в течение дня на 20-30 процентов.

10. Не обязательно изнурять себя тренировками – даже простые прогулки на свежем воздухе и несложные упражнения творят чудеса.

kp.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Названа непомітна помилка на дорозі, яка коштує водійських прав на півроку 19 марта 2025

Названа непомітна помилка на дорозі, яка коштує водійських прав на півроку

Реабілітація після інсульту 19 марта 2025

Інсульт – це серйозне порушення мозкового кровообігу, яке часто призводить до значних обмежень у русі, мові та когнітивних функціях. Після пережитого інсульту людина потребує тривалого та комплексного відновлення

Как выбрать идеальный мангал? Советы от Mangalua 19 марта 2025

Ищете идеальный мангал? Узнайте, как выбрать подходящий тип, материал и размер. Советы по безопасности и комплектации от Mangalua

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше