Как безболезненно привести себя в форму к лету
19 апреля 2017
Бьюти-блогер и эксперт по красоте и здоровью Юлия Энхель рассказала, как безболезненно привести себя в форму к лету. Вот несколько основных правил:
1. Ешьте маленькими сбалансированными порциями каждые 2-3 часа. Большие порции - это больше инсулина, меньше сахара в крови и сигнал организму резервировать жир.
2. Сложные углеводы употребляйте в первой половине дня - максимум клетчатки и полностью уберите из рациона трансжиры (например, маргарин).
3. Употребление соли сведите к минимуму.
4. Старайтесь соблюдать режим сна – спите больше.
5. Пейте больше воды, контейнер с питьевой водой должен сопровождать вас везде.
6. Принимайте пищу медленно, это эффективный способ не переедать.
7. Почаще осознанно дышите - помните, что стресс провоцирует набор веса.
8. Начните тренироваться – делайте это с удовольствием.
9. Полноценный завтрак снижает потребление калорий в течение дня на 20-30 процентов.
10. Не обязательно изнурять себя тренировками – даже простые прогулки на свежем воздухе и несложные упражнения творят чудеса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Журналіст-єврофан розкрив гірку правду про Євробачення і як іноземці сприймають Україну на конкурсі 3 июня 2026
"Ми переоцінюємо себе". Журналіст-єврофан розкрив гірку правду про Євробачення і як іноземці сприймають Україну на конкурсі На його думку, причина полягає у масштабах самого Євробачення
Розробник ChatGPT представив ШІ-інструменти для фінансових і юридичних завдань 3 июня 2026
Компанія OpenAI розширює функціональність свого ШІ-агента Codex, анонсуючи під час відеотрансляції у вівторок нові інструменти, які адаптують роботу Codex під завдання в сфері інвестицій у публічні компанії, банківської справи та продажів.
Трансгендерна донька Ілона Маска взяла участь у ЛГБТК-кампейні Ріанни 3 июня 2026
Трансгендерна донька Ілона Маска у ЛГБТК-кампейні Ріанни
5.0