Как безболезненно привести себя в форму к лету
19 апреля 2017
Бьюти-блогер и эксперт по красоте и здоровью Юлия Энхель рассказала, как безболезненно привести себя в форму к лету. Вот несколько основных правил:
1. Ешьте маленькими сбалансированными порциями каждые 2-3 часа. Большие порции - это больше инсулина, меньше сахара в крови и сигнал организму резервировать жир.
2. Сложные углеводы употребляйте в первой половине дня - максимум клетчатки и полностью уберите из рациона трансжиры (например, маргарин).
3. Употребление соли сведите к минимуму.
4. Старайтесь соблюдать режим сна – спите больше.
5. Пейте больше воды, контейнер с питьевой водой должен сопровождать вас везде.
6. Принимайте пищу медленно, это эффективный способ не переедать.
7. Почаще осознанно дышите - помните, что стресс провоцирует набор веса.
8. Начните тренироваться – делайте это с удовольствием.
9. Полноценный завтрак снижает потребление калорий в течение дня на 20-30 процентов.
10. Не обязательно изнурять себя тренировками – даже простые прогулки на свежем воздухе и несложные упражнения творят чудеса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Друг блогерки-мільйонниці Нати Лайм, яка стрибнула з балкона, розкрив подробиці трагедії та місце поховання: вона мала психічний розлад 18 августа 2025
Друг блогерки-мільйонниці Нати Лайм, яка стрибнула з балкона, розкрив подробиці трагедії та місце поховання: вона мала психічний розлад Востаннє він бачив подругу наприкінці 2023 року
Німеччина відмовилася виплачувати компенсації колишнім колоніям 18 августа 2025
"Поняття компенсації в міжнародному праві виникає у випадку порушення міжнародного зобов'язання", нагадали в уряді.
Одна культура на двох з Росією: пропагандист Shaman виступив у Північній Кореї і змусив Кім Чен Ина аплодувати стоячи 18 августа 2025
Одна культура на двох з Росією: пропагандист Shaman виступив у Північній Кореї і змусив Кім Чен Ина аплодувати стоячи Путініст став "клеєм" для "непорушної корейсько-російської дружби"
0.1
5.0