Как безболезненно привести себя в форму к лету
19 апреля 2017
Бьюти-блогер и эксперт по красоте и здоровью Юлия Энхель рассказала, как безболезненно привести себя в форму к лету. Вот несколько основных правил:
1. Ешьте маленькими сбалансированными порциями каждые 2-3 часа. Большие порции - это больше инсулина, меньше сахара в крови и сигнал организму резервировать жир.
2. Сложные углеводы употребляйте в первой половине дня - максимум клетчатки и полностью уберите из рациона трансжиры (например, маргарин).
3. Употребление соли сведите к минимуму.
4. Старайтесь соблюдать режим сна – спите больше.
5. Пейте больше воды, контейнер с питьевой водой должен сопровождать вас везде.
6. Принимайте пищу медленно, это эффективный способ не переедать.
7. Почаще осознанно дышите - помните, что стресс провоцирует набор веса.
8. Начните тренироваться – делайте это с удовольствием.
9. Полноценный завтрак снижает потребление калорий в течение дня на 20-30 процентов.
10. Не обязательно изнурять себя тренировками – даже простые прогулки на свежем воздухе и несложные упражнения творят чудеса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Мадонна наробила пікантних фото в цікавих луках та потішила фанатів радісною музичною новиною. Фото 13 ноября 2025
67-річна американська співачка Мадонна наробила пікантних фото в цікавих луках та потішила фанатів радісною музичною новиною – її новий альбом вийде вже наступного року.
Google відповість в суді за таємне стеження за користувачами через ШІ-помічника Gemini 13 ноября 2025
Google звинуватили у використанні помічника з штучним інтелектом Gemini для незаконного читання особистої переписки користувачів Gmail, служб обміну миттєвими повідомленнями та відеоконференцій — проти компанії подано колективний позов.
Потужний спалах на Сонці порушив звʼязок в Європі та Африці 13 ноября 2025
Найпотужніший спалах року на Сонці спричинив сильні перебої з радіозв'язком в Африці та Європі.
5.0