Как безболезненно привести себя в форму к лету

19 апреля 2017

Бьюти-блогер и эксперт по красоте и здоровью Юлия Энхель рассказала, как безболезненно привести себя в форму к лету. Вот несколько основных правил:

1. Ешьте маленькими сбалансированными порциями каждые 2-3 часа. Большие порции - это больше инсулина, меньше сахара в крови и сигнал организму резервировать жир.

2. Сложные углеводы употребляйте в первой половине дня - максимум клетчатки и полностью уберите из рациона трансжиры (например, маргарин).

3. Употребление соли сведите к минимуму.

4. Старайтесь соблюдать режим сна – спите больше.

5. Пейте больше воды, контейнер с питьевой водой должен сопровождать вас везде.

6. Принимайте пищу медленно, это эффективный способ не переедать.

7. Почаще осознанно дышите - помните, что стресс провоцирует набор веса.

8. Начните тренироваться – делайте это с удовольствием.

9. Полноценный завтрак снижает потребление калорий в течение дня на 20-30 процентов.

10. Не обязательно изнурять себя тренировками – даже простые прогулки на свежем воздухе и несложные упражнения творят чудеса.

kp.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Чехія заручилася підтримкою семи країн ЄС щодо фінансування Радіо Свобода 19 марта 2025

Радіо Свобода є важливим незалежним медіа для країн, де гостро відчувається нестача демократії та свободи слова.

У Києві п’яна водійка Tesla влаштувала смертельну ДТП 19 марта 2025

У крові виявили 3,16 проміле: у Києві п’яна водійка Tesla влаштувала смертельну ДТП. Подробиці та фото Обвинувачуваній загрожує тривалий термін ув’язнення

Російський комбат зі зброєю втік з позицій під Суджею - ЗМІ 19 марта 2025

Джерела ASTRA повідомили про кілька випадків дезертирства росіян на території Курської області.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Оксфорд клиник 1.1
Оксфорд клиник

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше