Как безболезненно привести себя в форму к лету
19 апреля 2017
Бьюти-блогер и эксперт по красоте и здоровью Юлия Энхель рассказала, как безболезненно привести себя в форму к лету. Вот несколько основных правил:
1. Ешьте маленькими сбалансированными порциями каждые 2-3 часа. Большие порции - это больше инсулина, меньше сахара в крови и сигнал организму резервировать жир.
2. Сложные углеводы употребляйте в первой половине дня - максимум клетчатки и полностью уберите из рациона трансжиры (например, маргарин).
3. Употребление соли сведите к минимуму.
4. Старайтесь соблюдать режим сна – спите больше.
5. Пейте больше воды, контейнер с питьевой водой должен сопровождать вас везде.
6. Принимайте пищу медленно, это эффективный способ не переедать.
7. Почаще осознанно дышите - помните, что стресс провоцирует набор веса.
8. Начните тренироваться – делайте это с удовольствием.
9. Полноценный завтрак снижает потребление калорий в течение дня на 20-30 процентов.
10. Не обязательно изнурять себя тренировками – даже простые прогулки на свежем воздухе и несложные упражнения творят чудеса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Китаї випускник коледжу влаштував різанину в гуртожитку 18 ноября 2024
Причиною агресії стали проблеми з навчанням - молодий чоловік не зміг скласти іспити і втратив атестат.
Українські зірки відреагували на ранковий масований обстріл України 18 ноября 2024
"Наші бойові птахи вирушають на завдання": українські зірки відреагували на ранковий масований обстріл України Росіяни вкотре атакували країну величезною кількістю ракет
США націлилися на останній банк РФ із доступом до SWIFT 18 ноября 2024
Білий дім розглядає можливість внесення Газпромбанку - третього за розміром активів банку РФ, який є "хабом" для розрахунків за газ із Європою - до чорного списку.
5.0
0.7