Как безболезненно привести себя в форму к лету
19 апреля 2017
Бьюти-блогер и эксперт по красоте и здоровью Юлия Энхель рассказала, как безболезненно привести себя в форму к лету. Вот несколько основных правил:
1. Ешьте маленькими сбалансированными порциями каждые 2-3 часа. Большие порции - это больше инсулина, меньше сахара в крови и сигнал организму резервировать жир.
2. Сложные углеводы употребляйте в первой половине дня - максимум клетчатки и полностью уберите из рациона трансжиры (например, маргарин).
3. Употребление соли сведите к минимуму.
4. Старайтесь соблюдать режим сна – спите больше.
5. Пейте больше воды, контейнер с питьевой водой должен сопровождать вас везде.
6. Принимайте пищу медленно, это эффективный способ не переедать.
7. Почаще осознанно дышите - помните, что стресс провоцирует набор веса.
8. Начните тренироваться – делайте это с удовольствием.
9. Полноценный завтрак снижает потребление калорий в течение дня на 20-30 процентов.
10. Не обязательно изнурять себя тренировками – даже простые прогулки на свежем воздухе и несложные упражнения творят чудеса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Куленепробивне скло і заборона персоналу дивитися: ЗМІ вивідали вимоги Маркл для її візиту до Британії 16 января 2026
Подейкують, дружина принца Гаррі, Меган Маркл влітку може вперше за чотири роки навідатися до Великої Британії, якщо буде задоволено її вимоги щодо безпеки.
Співачка Lida Lee назвала свої основні табу у стосунках 16 января 2026
Співачка Lida Lee (Лідія Скорубська), дама серця телеведучого, актора та захисника Даніеля Салема, розповіла, що для неї є цілковитими табу у стосунках.
Трансгендерна дочка Ілона Маска в спідньому від бренду Ріанни знялася в кампейні до Дня закоханих 16 января 2026
Трансгендерна донька мільярдера Ілона Маска, Вів'єн Дженна Вілсон, яскраво дебютувавши восени 2025-го на подіумі Нью-йоркського тижня моди, не збирається скидати обертів.
1.5
