11 мая 2017
Здоровый сон – залог хорошего самочувствия, прекрасного настроения и продуктивной работы. Однако, далеко не каждый день нам удается хорошо выспаться. Поэтому так важно, чтобы сну ничего не мешало. Вот факторы, которые следует устранить, чтобы обеспечить себе крепкий сон, пишет sobkor.net.
Духота. В душном помещении выспаться очень сложно. Считается, что спать следует в прохладной комнате с температурой 15-19 градусов Цельсия.
Плохая подушка. Не стоит экономить на подушке. Иначе на утро вас ждет боль в шее и спине. Эксперты утверждают, что любителям спать на боку нужна жесткая подушка, а тем, кто предпочитает спать на животе или на спине, стоит выбрать более тонкую и мягкую подушку.
Гаджеты. Большинство людей перед сном не прочь полистать ленту в соцсетях. Однако, эксперты настаивают, что это плохая привычка. Дело в том, что голубой свет, исходящий от планшетов и телефонов, влияет на способность организма выделять мелатонин (гормон сна).
Алкоголь перед сном. Хотя после бокала вина заснуть проще, от алкоголя страдает качество сна. Алкогольные напитки нарушают импульсы мозга и приводят к неровному сну.
Кофеин. Мало кто станет пить кофе перед сном. Однако, диетологи утверждают, что даже кофе, выпитый после обеда, негативно действует на сон. Пить кофе следует не менее чем за 6 часов до того, как вы отправитесь спать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Акторка Вікторія Білан зізналася, що два місяці не бачила і не чула колишнього, який ніяк не допомагає синові 29 июня 2026
Українська акторка Вікторія Білан вчергове прокоментувала історію з тим, що на хрещення сина Яреми не прийшов Володимир Ращук."Мене вже вт...
62-річна Кортні Кокс із "Друзів" розлучилася з бойфрендом після 12 років стосунків 29 июня 2026
62-річна Кортні Кокс із "Друзів" розлучилася з бойфрендом після 12 років стосунків: що відомо про її численні минулі романи Названо ймовірну причину розриву
Тривалість сну протягом дня може сигналити про початок деменції 29 июня 2026
Тривалість сну вдень може сигналізувати про один з найбільш поширених типів деменції. Деменція є загальним…