Пять вещей, которые портят ваш сон

11 мая 2017

Здоровый сон – залог хорошего самочувствия, прекрасного настроения и продуктивной работы. Однако, далеко не каждый день нам удается хорошо выспаться. Поэтому так важно, чтобы сну ничего не мешало. Вот факторы, которые следует устранить, чтобы обеспечить себе крепкий сон, пишет sobkor.net.

Духота. В душном помещении выспаться очень сложно. Считается, что спать следует в прохладной комнате с температурой 15-19 градусов Цельсия.

Плохая подушка. Не стоит экономить на подушке. Иначе на утро вас ждет боль в шее и спине. Эксперты утверждают, что любителям спать на боку нужна жесткая подушка, а тем, кто предпочитает спать на животе или на спине, стоит выбрать более тонкую и мягкую подушку.

Гаджеты. Большинство людей перед сном не прочь полистать ленту в соцсетях. Однако, эксперты настаивают, что это плохая привычка. Дело в том, что голубой свет, исходящий от планшетов и телефонов, влияет на способность организма выделять мелатонин (гормон сна).

Алкоголь перед сном. Хотя после бокала вина заснуть проще, от алкоголя страдает качество сна. Алкогольные напитки нарушают импульсы мозга и приводят к неровному сну.

Кофеин. Мало кто станет пить кофе перед сном. Однако, диетологи утверждают, что даже кофе, выпитый после обеда, негативно действует на сон. Пить кофе следует не менее чем за 6 часов до того, как вы отправитесь спать.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Аномальна спека: у Франції загинули близько тисячі осіб 29 июня 2026

У деяких регіонах виникли відключення електроенергії, запроваджено надзвичайні обмеження та тимчасово закрито навчальні заклади.

Росіяни заборгували банкам рекордні 45 трлн рублів - розвідка 29 июня 2026

Паралельно з банківськими боргами у РФ фіксується історичний максимум заборгованості населення та комерційного сектора безпосередньо перед державою.

Іран атакував об’єкти США в Кувейті та Бахрейні 29 июня 2026

Удари США порушили режим припинення вогню і "призведуть до повного зупинення всіх дипломатичних процесів", заявили в КВІР.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологи 5.0
Пологи

Отзывов: 1

Dovidki Online 5.0
Dovidki Online

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше