Как избавиться от жира на боках

11 сентября 2016

Комплекс упражнений для тех, кто хочет быть в идеальной форме с красивой талией и стройной фигурой.

Если нет возможности посещать тренажерные залы, не ленитесь — хоть немного тренируйтесь дома!

Этот комплекс упражнений поможет избавиться от жировых отложений на боках и в целом укрепить мышцы живота, а также бедер и ягодиц.

1. Выпады

Прими положение стоя, руки должны находиться вдоль тела. Делай выпад вперед на правую ногу, поднимая при этом руки вверх. Вернись в исходное положение и сделай выпад уже с левой ноги. На каждую ногу выполни по 15 повторов. Помни: спину держи ровной!

2. Прыжки

Встань прямо, ноги на ширине бедер. Слегка согни колени и положи руки на бедра.

Сделав небольшой шаг вперед правой ногой, подними левую ногу. Подпрыгни на правой ноге, вытянув руки над головой. Итак, меняя ноги, подпрыгивай по 20 раз.

3. Приседания с прыжками

Встань прямо, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Приседай, а затем выпрыгивай вверх, вытягивая руки над головой. Приземляться нужно в положение приседа, опуская руки вдоль тела. Повтори упражнение 15 раз

4. Выпады с прыжками

Те же обычные выпады, но с подпрыгиванием. По 10 раз на каждую ногу — то, что тебе нужно!

5. Планка

Ляг на пол животом вниз, а затем подними тело на вытянутых руках. В таком положении находись 10 секунд, при этом старайся не сгибать спину.

Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 7 раз.

Избавиться от жира на боках только с помощью одних упражнений не получится!

Необходимо корректировать режим питания и ежедневный рацион.

Употребляй больше фруктов и овощей, меньше сладостей и фастфуда. А еще не помешают прогулки и танцы — больше движения и позитивного настроя.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Чехія пропонує ЄС взяти на себе підтримку Радіо Свобода 17 марта 2025

Євросоюз зацікавлений у тому, щоб навколо нього не процвітали тоталітарні режими, тому потрібні кроки для збереження цієї інституції.

Музикант Коля Сєрга очолив посаду радника міністра закордонних справ 17 марта 2025

Артист долучився до державної служби.

Как зарегистрировать бизнес в ОАЭ? 17 марта 2025

Многие владельцы бизнеса стремятся создавать свои предприятия и организации в зонах, которые отличаются наибольшей экономической и правовой привлекательностью. Одной из таких стран являются Объединенные Арабские Эмираты

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Аптечная сеть 911 0.5
Аптечная сеть 911

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше