Как оставаться стройной осенью?

16 ноября 2014

Без паники! Это нормально явление. Человеческий организм устроен так, что в жару нам нужно меньше еды, чтобы организм чувствовал себя нормально, а осенью – больше. Да и после лета чаще всего появляется пара лишних кило. Это объясняется тем, что осенью намного проще набрать вес, а летом или весной – сбросить.

Итак, что советуют диетологи для сохранения стройности и легкости в осеннюю пору?

«Становится холоднее, и на обогрев тела начинает уходить больше энергии. Летнего рациона для этого просто не хватает, – комментирует Наталья Фадеева, к. м. н., диетолог-эндокринолог центра семейной диетологии «мэдэп».

«Осенью из-за уменьшения количества солнечного света сокращается выработка гормона радости, серотонина, и подсознательно мы стремимся нормализовать свой эмоциональный фон другими способами. Чаще всего – съев что-то сладкое или жирное.

Снижение солнечной активности приводит и к уменьшению выработки гормонов щитовидной железой. А ведь именно они стимулируют и ускоряют обменные процессы в организме. Поэтому с наступлением осени метаболизм замедляется, и мы набираем вес» – объясняет диетолог.

Что же нужно делать для того, чтобы оставаться красивой и удержать вес в норме или даже избавиться от парочки таких ненавистных килограммов?

Во-первых, нужно питаться часто и понемногу. В идеале лучше всего кушать 5-6 раз маленькими порциями. В таком случае человек не переедает, и пищеварительная система работает, как часы.

Ешьте больше овощей и зелени – в них содержится много клетчатки – и заканчивайте прием пищи мясом или рыбой. Употребляйте больше «теплых» продуктов. Добавляйте разогревающие специи и травы (имбирь, корицу, гвоздику).

Это придаст вам ощущение сытости и комфорта надолго. Не забывайте про воду. Чай – это прекрасно, но «всё хорошо, что в меру». Налегайте на продукты, богатые йодом, в частности, на рыбу, устрицы, креветки.

Возьмите за привычку устраивать хотя бы раз-два в неделю разгрузочные дни. Это поможет вам чувствовать свое тело, быть легкой и подвижной. Это очень полезно для здоровья, и настроение обязательно станет лучше.

Старайтесь высыпаться. Уставший организм чувствует усталость и требует подзарядки. В итоге происходят ночные или дневные походы к холодильнику.

Занимайтесь физическими упражнениями. Мало того, что спорт способствует сжиганию лишнего жира, так еще и повышается уровень гормона удовольствия в организме.

Эти несложные правила помогут вам любить себя и быть привлекательной. 

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Король Чарльз на банкеті для Трампа закликав підтримувати Україну 18 сентября 2025

Слова короля знайшли своє відображення в жесті президента США, який схвально кивнув у відповідь.

Сколько стоит лень: мелкие траты, которые легко урезать без потерь качества жизни 18 сентября 2025

Каждый месяц деньги исчезают будто сквозь пальцы. Зарплата пришла, а через неделю уже приходится считать копейки до следующей получки. Знакомая история?

ЄС створить "стіну з дронів", використовуючи напрацювання України - ЗМІ 18 сентября 2025

Київ став "піонером у розробці економічно ефективних способів боротьби" з дронами РФ, пише The Finanical Times.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Book of Raa 5.0
Book of Raa

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше