Как оставаться стройной осенью?

16 ноября 2014

Без паники! Это нормально явление. Человеческий организм устроен так, что в жару нам нужно меньше еды, чтобы организм чувствовал себя нормально, а осенью – больше. Да и после лета чаще всего появляется пара лишних кило. Это объясняется тем, что осенью намного проще набрать вес, а летом или весной – сбросить.

Итак, что советуют диетологи для сохранения стройности и легкости в осеннюю пору?

«Становится холоднее, и на обогрев тела начинает уходить больше энергии. Летнего рациона для этого просто не хватает, – комментирует Наталья Фадеева, к. м. н., диетолог-эндокринолог центра семейной диетологии «мэдэп».

«Осенью из-за уменьшения количества солнечного света сокращается выработка гормона радости, серотонина, и подсознательно мы стремимся нормализовать свой эмоциональный фон другими способами. Чаще всего – съев что-то сладкое или жирное.

Снижение солнечной активности приводит и к уменьшению выработки гормонов щитовидной железой. А ведь именно они стимулируют и ускоряют обменные процессы в организме. Поэтому с наступлением осени метаболизм замедляется, и мы набираем вес» – объясняет диетолог.

Что же нужно делать для того, чтобы оставаться красивой и удержать вес в норме или даже избавиться от парочки таких ненавистных килограммов?

Во-первых, нужно питаться часто и понемногу. В идеале лучше всего кушать 5-6 раз маленькими порциями. В таком случае человек не переедает, и пищеварительная система работает, как часы.

Ешьте больше овощей и зелени – в них содержится много клетчатки – и заканчивайте прием пищи мясом или рыбой. Употребляйте больше «теплых» продуктов. Добавляйте разогревающие специи и травы (имбирь, корицу, гвоздику).

Это придаст вам ощущение сытости и комфорта надолго. Не забывайте про воду. Чай – это прекрасно, но «всё хорошо, что в меру». Налегайте на продукты, богатые йодом, в частности, на рыбу, устрицы, креветки.

Возьмите за привычку устраивать хотя бы раз-два в неделю разгрузочные дни. Это поможет вам чувствовать свое тело, быть легкой и подвижной. Это очень полезно для здоровья, и настроение обязательно станет лучше.

Старайтесь высыпаться. Уставший организм чувствует усталость и требует подзарядки. В итоге происходят ночные или дневные походы к холодильнику.

Занимайтесь физическими упражнениями. Мало того, что спорт способствует сжиганию лишнего жира, так еще и повышается уровень гормона удовольствия в организме.

Эти несложные правила помогут вам любить себя и быть привлекательной. 

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Дженнифер Энистон умилила детской фотографией 13 декабря 2019

Актриса разместила архивный снимок в своем фотоблоге

Определены десть причин ранней смерти женщин 13 декабря 2019

Научные исследования позволили ученым понять причины ранней смерти среди представительниц прекрасной половины человечества.

Том Харди поделился первыми фото со съемок "Венома 2" 13 декабря 2019

Исполнитель главной роли в дилогии "Веном" Том Харди выложил в своём Instagram две фотографии со съёмочной площадки второй части

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Неотепло ТОВ 0.1
Неотепло ТОВ

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое