Какие попить витамины для бодрости

Если ваш организм ощущает усталость, слабость и нервное истощение, то скорее всего это признак нехватки витаминов в вашем организме, в этом случае лучше всего обзавестись витаминами для бодрости.

Но о каких именно витаминах идет речь? Конечно же, не о тех «таблеточных» витаминках, которые продаются в аптеках. Лучше всего употреблять такие продукты питания, которые в своем составе содержат «эликсир жизни».

В таком виде нужные организму вещества усваиваются на много лучше, чем при таблеточном виде приема.

Тиамин (B1) . Большое количество этого витамина содержится в пивных дрожжах, орехах, свинине, свиной печени, неочищенных злаках, молоке, бобовых и шиповнике.

Кроме того, данным витамином богаты картофель, капуста, крупы и яйца. Не забывайте о зеленой гречке, в состав которой также входит тиамин. Он полезен для нервной системы и мышления.

Вот почему употреблять его должны, прежде всего, те люди, которые занимаются умственным трудом. При нехватка витамина B1 в организме человека появляется раздражительность, упадок сил и сонливость.

Биотин (B8) содержится в говяжьей печени и в почках, неочищенном рисе, фруктах, соевых продуктах, цветной капусте, пивных дрожжах, грибах, молоке и орехах. Витамин B8 помогает нормализировать уровень глюкозы в крови человека и стимулировать глюкозный обмен.

Важно помнить о том, что те витамины, которые относятся к группе B, не накапливаются в организме. Именно по этой причине продукты с их содержанием надо употреблять каждый день.

Аскорбиновая кислота (витамин C) является источником молодости и энергии, который успевает с собственными полезными качествами буквально везде. Вместе с аминокислотой фенилаланином она попадает в нервные клетки, вырабатывая там норадреналин – поднимающее настроение и взбадривающее вещество.

Запасы витамина C можно пополнить во время употребления цитрусовых, болгарского перца, черной смородины, киви, шиповника, клубники и помидор. Также на него богат картофель, укроп, хрен, зеленый лук, капуста и петрушка.

Наиболее эффективным природным источником данного полезного вещества является шиповник. В его плодах содержатся биофлавониды с другими ферментами, которые помогают организму человека усваивать витамин C.

Еще одной особенностью аскорбиновой кислоты является то, что она в сочетании с магнием и кальцием усиливает свое действие в два раза. Данный факт необходимо учитывать во время выбора добавок с витаминными комплексами.

Посредством перечисленных витаминов вы сможете пополнить энергетические запасы своего организма, а также избавиться от прочих болезненных проявлений, причиной возникновения которых служит витаминный дефицит.

По мнению медиков, одна только пища не может удовлетворить одновременно все потребности человеческого организма. Вот почему нужно принимать витамины!

В том случае, если вы не заметили изменений в собственном состоянии, стоит обратиться к специалистам. Однако витамины для бодрости лишними точно не будут!

Витамины B для бодрости и хорошего настроения в таблеткахВитамины, относящиеся к группе B, лучше принимать в виде таблеток, чем получать их во время употребления пищи. Но они все же содержаться во многих продуктах питания. Прежде всего, речь идет о мясе, овощах и фруктах.

Несмотря на то, как именно вы питаетесь, недостатка витаминов данной группы очень трудно избежать. А подобный дефицит может привести к проблемам, связанным с работой нервной системы и головного мозга, а также к ухудшению общего самочувствия.

Группа B содержит целый ряд витаминов, таких как тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пиридоксин, биотин и инозитол. Кроме того, к этой группе относятся фолиевая и парааминобензойная кислота, а также цианокобаламин (B12).

В таблетках, как правило, встречаются такие витамины, как B1, B2, B6 и B12. Как раз именно этот ряд витаминов в первую очередь необходим нашему организму для хорошего самочувствия, так как потребности организма в прочих витаминах является менее существенной.

Польза витаминов группы B (в таблетках)

Скорее всего, вы уже слышали о, так званом, синдроме хронической усталости. К причинам его появления относится и недостаток витаминов B в организме.

Стоит сразу же отметить тот факт, что все витамины, относящиеся к данной группе, высвобождают энергию. Все это благодаря тому, что они помогают углеводам превращаться в глюкозу, а белкам и жирам – расщепляться.

Практика показывает, что для удовлетворения суточной потребности организма в витаминах, относящихся к группе B, нужно съесть довольно много самых разных продуктов питания.

Если же учесть то, что эти витамины являются достаточно нестойкими, иногда поддерживать их баланс просто нет возможности. Именно в такой ситуации следует обратить внимание на «таблеточные» витамины группы B.

Особенно необходимы такие таблетки тем людям, которые сидят на белковой диете, не употребляют в пищу хлеб, а также стараются ограничивать себя в прочих продуктах питания.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua