Упражнения для профилактики дальнозоркости глаз

29 декабря 2013

Представленные ниже упражнения являются отличной профилактикой дальнозоркости. Выполняя их, вы предотвратите как возрастное нарушение зрения, так и временное, связанное с чрезмерным напряжением глаз. В этой статье рассмотрим упражнения для профилактики дальнозоркости глаз.

    Упражнение 1

    1.  Сядьте в кресло или на стул, закройте глаза ладонями, расслабьтесь на несколько секунд.

    2.  Отведите ладонь от правого глаза.

    3.  Вытяните свободную руку ладонью к себе.

    4.  Сожмите в кулак все пальцы, кроме большого.

    5.  Зафиксируйте взгляд на линиях подушечки большого пальца.

    6.  Медленно приближайте руку к глазу до тех пор, пока изображение линий не начнет расплываться.

    7.  Отрегулируйте расстояние, на котором вы четко видите линии на пальце.

    8.  Смотрите на линии в течение 5 секунд.

    9.  Повторите упражнение, закрыв ладонью другой глаз.

  10.  Выполните упражнение 4 раза для каждого глаза.

  11.  Закройте оба глаза ладонями и расслабьтесь на 3 минуты.

    Упражнение 2

    1.  Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

    2.  Откройте глаза, вытяните руку, сожмите в кулак все пальцы, кроме большого.

    3.  Зафиксируйте взгляд на большом пальце и начните медленно приближать руку к лицу.

    4.  Не отрывая взгляда от пальца, приблизьте его кончик к носу.

    5.  Зафиксируйте взгляд на кончике пальца на 10 секунд.

    6.  Закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

    7.  Откройте глаза и начните медленно отводить руку от лица, продолжая смотреть на указательный палец.

    8.  Опустите руку, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

    9.  Выполните упражнение с другой рукой для профилактики дальнозоркости.

  10.  Повторите упражнение не менее 4 раз.

    Упражнение 3

    1.  Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

    2.  Откройте глаза, вытяните правую руку, сожмите в кулак все пальцы, кроме среднего.

    3.  Зафиксируйте взгляд на пальце.

    4.  Медленно поверните голову вправо, не отрывая взгляда от пальца.

    5.  Медленно приближайте руку к лицу, не отрывая взгляда от пальца.

    6.  Приблизьте палец к носу.

    7.  Зафиксируйте на нем взгляд на 10 секунд.

    8.  Медленно поверните голову прямо, не отрывая взгляда от пальца.

    9.  Снова медленно вытягивайте руку, не отрывая взгляда от пальца.

  10.  Примите исходное положение, закройте глаза и расслабьтесь на 2 минуты.

  11.  Откройте глаза, быстро поморгайте.

  12.  Снова закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

  13.  Выполните упражнение с левой рукой, поворачивая голову влево.

  14.  Повторите упражнение не менее 4 раз для профилактики.

    Упражнение 4

  1.  Приготовьте простую картинку или открытку, сядьте в кресло.

  2.  Возьмите картинку в руку и расположите ее на расстоянии 35—40 см от глаз.

  3.  В течение 30 секунд запоминайте изображение на картинке.

  4.  Закройте глаза и мысленно представьте его.

  5.  Откройте глаза и приблизьте картинку на расстояние 10—15 см от глаз.

  6.  Снова внимательно посмотрите на изображение, запомнив те детали, которые вы четко видите.

  7.  Закройте глаза и мысленно представьте эти детали.

  8.  Повторите упражнение не менее 4 раз с другой картинкой.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Китайська Agibot запустила серійне виробництво людиноподібних роботів раніше Tesla 22 декабря 2024

Китайська Agibot запустила серійне виробництво людиноподібних роботів раніше Tesla

Melovin зізнався, чому після початку великої війни став вживати алкоголь та до чого призвела залежність 22 декабря 2024

"Напивався до забуття": Melovin зізнався, чому після початку великої війни став вживати алкоголь та до чого призвела залежність Шкідлива звичка спровокувала серйозні проблеми зі здоров'ям

Переохолодження, малорухливий спосіб життя, біль: лікар спростував найпоширеніші міфи про простатит 22 декабря 2024

За статистикою, один із десяти чоловіків хворіє протягом життя на простатит. Це захворювання впливає на репродуктивну, сечостатеву та сексуальну системи, досить часто трансформуючись у хронічну форму. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Вікна Німеччини 5.0
Вікна Німеччини

Отзывов: 1

Дуков Олег 5.0
Дуков Олег

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше