20 апреля 2017
Сжечь больше калорий и перестать съедать лишнее легко – нужно просто медленно есть. О том, что не стоит спешить во время приема пищи, постоянно говорят диетологи и специалисты по питанию из разных стран. Одно из последних исследований в данном направлении провели специалисты Техасского университета, опубликовав полученные данные в издании American Journal of Clinical Nutrition.
Множество медицинских исследований подтвердили тот факт, что плохо пережеванная пища создает дисбаланс в микрофлоре кишечника. Крупные куски, которые попали в кишечник недостаточно измельченными, смоченными слюной и желудочным соком, ферментам поджелудочной железы расщепить гораздо труднее. В таком «недоработанном» состоянии еда попадает в толстый кишечник, где способствует размножению «плохих» бактерий.
Помимо проблем с кишечником, привычка есть быстро еще приводит к тому, что чувство насыщения формируется долго и человек успевает съесть лишнюю еду. Таким образом, те люди, которые быстро едят, имеют больше шансов набрать лишний вес. Принимая пищу медленно и тщательно ее пережевывая, человек может контролировать свое чувство голода, чем снижает возможность съесть лишнее. Также важно не отвлекаться во время еды, поэтому диетологи советуют при приеме пищи не смотреть телевизор, листать журнал или «висеть» в смартфоне.
Принимая пищу медленно, вы успеваете все тщательно прожевать и тем самым стимулировать пищеварение. Что в свою очередь приводит к увеличению скорости сжигания калорий организмом. Диетологи напоминают, что пища должна быть здоровой: фасфуд, мучное, сладости и т.д., как бы медленно вы их не жевали, похудеть не помогут. Помимо самого неторопливого ужина, обеда или завтрака, пережевывать пищу в среднем рекомендуется 15-20 раз. Этот простой совет поможет не только избежать развития дисбактериоза кишечника и ожирения, но и снизить риск поперхнуться во время еды.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Какие духи предпочитает ваш мужчина? 19 марта 2025
Если вы решили купить мужские духи в подарок вашему мужу, брату или любимому мужчине, необходимо прежде точно определить его характер, привычки и другие черты личности, для того чтобы покупка попала в цель
Українці додають цей овоч до супів, але він може перетворити їх на отруту 19 марта 2025
Суп можна назвати саме тією стравою, яка регулярно з'являється на столі українців. І хоча кожна людина має свій фірмовий рецепт, деякі інгредієнти часто повторюються. Тому існує велика ймовірність, що ви, як і багато хто інших, робите одну помилку, яка перетворює смачний суп на справжню отруту. Перевірте себе!
Штрафи за рух з низькою швидкістю: де це можливо 19 марта 2025
Штрафи за рух з низькою швидкістю: де це можливо