Продукты, продлевающие жизнь
18 апреля 2017
Согласно новому исследованиям ученых, опубликованному в журнале Journal of the American Medical Association, есть определенные продукты питания, которые непосредственно влияют на продолжительность жизни. Исследователи доказали, что от рациона зависит смертность от сердечно-сосудистых болезней и возникновение диабета.
1) Омега-3
Это незаменимая жирная кислота, которая поступает в организм человека только извне - с едой. Она есть в рыбе, льняном масле, рапсовом масле, грецких орехах и листовой зелени. Норма - 250 мг в день.
2) Орехи и семена
В день нужно съедать около 20 граммов орехов. Лучше всего - миндаль и кешью.
3) Овощи
В день человек надо более 400 граммов овощей (кроме картофеля). Чем сырее они - тем лучше.
4) Фрукты
Их нужно съедать около 300 граммов. Пере завтраком, например, можно съесть фруктовый салат, заменив им сок или чай. Это позволит увеличить количество фруктов в рационе и улучшит пищеварение. Фрукты также являются хорошим перекусом.
5) Цельнозерновые
Цельнозерновая мука - полезне. Ее можно использовать для приготовления и она богата клетчаткой, которая поможет избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Норма - 125 граммов в день.
6) Полиненасыщенные жирные кислоты
Они содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Они продлевают жизнь и улучшают здоровье.
В ЧЕМ СТОИТ ЗНАТЬ МЕРУ
А вот налегать не стоит на соль, сахар, переработанное мясо (колбасы, сосиски, сардельки), подслащенные сахаром напитки (соки, газировка и прочее), а также красное мясо (говядина, баранина, свинина).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Наявність у Lenovo запасів пам'яті на весь рік не завадила компанії підняти ціни на комп'ютери 15 февраля 2026
Китайська Lenovo протягом багатьох років залишається найбільшим у світі постачальником готових ПК, її досвід та масштаби бізнесу дозволяють їй краще підготуватися до кризи на ринку пам'яті в порівнянні з багатьма конкурентами. Тим не менш, навіть за наявності запасів пам'яті на весь поточний рік Lenovo буде змушена підвищувати ціни на власну продукцію.
У NASA знову зламалася місячна ракета SLS — під час спроби її заправити, паливо перестало надходити в баки 15 февраля 2026
Команда NASA продовжує підготовку місячної ракети SLS для першої за 50 років пілотованої місії до Місяця — Artemis II. Спроба провести на початку лютого «мокрую» генеральну репетицію з заправкою ракети кріогенним паливом була зупинена через витік водню через фланці наземного трубопроводу. Репетицію відклали до усунення несправності, а запуск ракети перенесли з лютого на березень. Але на цьому неприємності не закінчилися.
Рубіо раптово скасував зустріч з європейцями і зустрівся лише з Мерцом 15 февраля 2026
Держсекретар мав обговорити ситуацію в Україні з лідерами Німеччини, Польщі та Фінляндії та представниками Єврокомісії. Однак ця зустріч в останній момент була скасована.
0.4
4.6