5 правил, которые сделают спорт частью вашей жизни.
28 декабря 2013
- Выберите тот вид спорта, который нравится вам настолько, чтобы вы смогли заниматься им всю жизнь. Иначе тренировки быстро наскучат вам и вы можете вообще забросить занятия спортом надолго.
- Перед началом тренировки обязатательно уделите 10 - 15 мин. разминке. Это разогреет мышци, приведет тело в тонус и поможет вам избежать крепатуры после занятий.
- Определяя длительность и интенсивность занятий, полагайтесь, в первую очередь, на сигналы своего собственного организма. Знайте, что универсального для всех расписания тренировок просто не существует. Если вы почувствовали резь в боку, звон в ушах или боль в области сердца - немедленно остановитесь и подождите, пока самочувствие вернется в норму.
- Чтобы не обезвоживать организм, выпейте перед тренировкой 100 - 200 мл воды, еще несколько глотков можете сделать во время занятий. А закончив упражняться, пейте столько, сколько душа пожелает.
- Даже если вам очень не хочется и вы устали - все равно начните тренировку. Увидите: уже через 10 мин. вы начнете получать от занятия удовольствие!
Чтобы узнать больше, читай отзывы.
neboley.com
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вчені довели, що алкоголь може бути корисним для здоров'я серця й мозку 22 января 2025
Усім давно відомо, що регулярне й надмірне вживання спиртних напоїв може нанести організму непоправної шкоди. Однак науковці припускають, що помірне вживання алкоголю може позитивно впливати на здоров'я.
Туск доручив готуватися до можливої депортації поляків із США 22 января 2025
Нова американська адміністрація наразі не інформувала Варшаву про деталі депортації, яку анонсував Трамп.
Пожежа на курорті у Туреччині: кількість жертв зросла до 66 22 января 2025
Підтверджена кількість загиблих у пожежі на гірськолижному курорті зросла до 66, постраждала 51 людина.
0.4
5.0