28 декабря 2013
- Выберите тот вид спорта, который нравится вам настолько, чтобы вы смогли заниматься им всю жизнь. Иначе тренировки быстро наскучат вам и вы можете вообще забросить занятия спортом надолго.
- Перед началом тренировки обязатательно уделите 10 - 15 мин. разминке. Это разогреет мышци, приведет тело в тонус и поможет вам избежать крепатуры после занятий.
- Определяя длительность и интенсивность занятий, полагайтесь, в первую очередь, на сигналы своего собственного организма. Знайте, что универсального для всех расписания тренировок просто не существует. Если вы почувствовали резь в боку, звон в ушах или боль в области сердца - немедленно остановитесь и подождите, пока самочувствие вернется в норму.
- Чтобы не обезвоживать организм, выпейте перед тренировкой 100 - 200 мл воды, еще несколько глотков можете сделать во время занятий. А закончив упражняться, пейте столько, сколько душа пожелает.
- Даже если вам очень не хочется и вы устали - все равно начните тренировку. Увидите: уже через 10 мин. вы начнете получать от занятия удовольствие!
Чтобы узнать больше, читай отзывы.
neboley.com
← Вернуться на предыдущую страницу
Як правильно вийти з Великого посту та що можна їсти: поради дієтолога і рецепт 5 мая 2024
Дієтологиня радить не переїдати після Великого посту.
У Конго шириться нова форма віспи 5 мая 2024
Влада оголосила спалах по всій країні надзвичайною ситуацією у сфері охорони здоров'я. Вчені вважають що мутація легше передається, але має нижчий рівень смертності.
На Київщині викрито директора держпідприємства, який иимагав хабар за розміщення зони відпочинку 5 мая 2024
Вимагав хабар за розміщення зони відпочинку: на Київщині викрито директора держпідприємства. Фото Підозрюваному загрожує до 10 років позбавлення волі