28 декабря 2013
- Выберите тот вид спорта, который нравится вам настолько, чтобы вы смогли заниматься им всю жизнь. Иначе тренировки быстро наскучат вам и вы можете вообще забросить занятия спортом надолго.
- Перед началом тренировки обязатательно уделите 10 - 15 мин. разминке. Это разогреет мышци, приведет тело в тонус и поможет вам избежать крепатуры после занятий.
- Определяя длительность и интенсивность занятий, полагайтесь, в первую очередь, на сигналы своего собственного организма. Знайте, что универсального для всех расписания тренировок просто не существует. Если вы почувствовали резь в боку, звон в ушах или боль в области сердца - немедленно остановитесь и подождите, пока самочувствие вернется в норму.
- Чтобы не обезвоживать организм, выпейте перед тренировкой 100 - 200 мл воды, еще несколько глотков можете сделать во время занятий. А закончив упражняться, пейте столько, сколько душа пожелает.
- Даже если вам очень не хочется и вы устали - все равно начните тренировку. Увидите: уже через 10 мин. вы начнете получать от занятия удовольствие!
Чтобы узнать больше, читай отзывы.
neboley.com
← Вернуться на предыдущую страницу
ЗМІ дізнались, що містить меморандум України 31 мая 2025
Український меморандум містить 22 умови, які у США вже назвали "досить непоганими" та "розумними".
Саша Бо з чоловіком у вишиванках привітала синів з останнім дзвоником. Фото 30 мая 2025
29-річна блогерка Саша Бо (справжнє ім'я Олександра Тарнавська) разом з чоловіком, стоматологом Платоном Тарнавським відвідала останній дзвоник своєї старшої дитини.
Родина редактора "5 каналу" втратила будинок на Київщині через російський удар 30 мая 2025
"Дітей посікло склом": родина редактора "5 каналу" втратила будинок на Київщині через російський удар. Фото Росія продовжує воювати з мирними мешканцями України