Fibermaxxing — новий тренд у здоровому харчуванні

21 мая 2026

Fibermaxxing — це новий тренд, який завірусився у соцмережах, зокрема в тіктоці. Він заохочує людей споживати більше клітковини у своєму щоденному раціоні, доводячи її користь.

Fibermaxxing

Загалом, клітковина — це рослинні волокна, які люди часто ігнорують у своєму харчуванні, але, схоже, зараз настав її активний період її популярності. У соціальних мережах можна знайти безліч відео (зокрема й від медичних працівників) із порадами, як максимізувати споживання клітковини.

Ханна Холшер, професорка з питань харчування Університету Іллінойсу, стверджує, що людям дійсно варто звернути увагу на клітковину, адже, по суті, майже ніхто не споживає її в достатній кількості.


Рекомендується вживати приблизно 10–14 г клітковини на 1000 калорій. Тобто, залежно від статі та віку, ця норма може становити 25–38 г на день, але більшість людей споживає лише половину від цього обсягу. Достатня кількість клітковини в раціоні покращує травлення та допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Найкращими джерелами клітковини є: бобові, гриби, насіння чіа, цільнозернові продукти, капуста та яблука.

Але варто розуміти, що різке збільшення споживання клітковини може викликати певний дискомфорт, як-от газоутворення, чи здуття живота. Тому збільшувати кількість цієї поживної речовини в раціоні варто поступово, додаючи по кілька додаткових грамів до своїх страв, а також пити багато води, щоб допомогти клітковині легше просуватися травною системою.

Андрусейко Марія

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Чи варто чистити зуби після кожного прийому їжі? 21 июня 2026

Це питання хоча б раз поставало перед кожною людиною.

У Києві в Гідропарку хлопець стрибнув з моста та не виплив: тіло знайшли через три доби 21 июня 2026

У Києві в Гідропарку хлопець стрибнув з моста та не виплив: тіло знайшли через три доби. Подробиці трагедії Офіційної інформації щодо трагедії наразі не має

Кава здатна побороти хвороби Альцгеймера і Паркінсона, як заявила дієтологиня 21 июня 2026

Чашка кави на сніданок для багатьох стала обов’язковим атрибутом ранку. Виявилося, що цей гіркий напій…

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Medportal24 5.0
Medportal24

Отзывов: 1

https://autochronicl ehub.com 5.0
https://autochronicl ehub.com

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше