ТОП-25 правил стройной фигуры

Много современных женщин придерживается различных диет, из-за которых меняется образ жизни.

Но нужно помнить не только о потере веса, но и о сохранении своего здоровья.

Существуют некоторые правила, благодаря которым можно сохранить здоровье и сбросить лишний вес.

• Главное, не нужно мучить себя диетами. Лучшим способом сохранения стройности является правильное питание и активный образ жизни. Иногда можно и побаловать себя, например, съесть шоколад, только следует помнить о мере.

• Во время еды нужно уметь вовремя остановиться. Если чувствуется насыщение, то не нужно съедать слишком много пищи. Для этого необходимо тщательно прожевывать пищу и не торопиться. Благодаря такому подходу можно сохранить стройность и не допустить тяжести в желудке.

• Нужно съедать больше овощей, из которых самыми полезными считаются зеленые продукты. В них содержится много витаминов и клетчатки. Поэтому половина любого блюда должна включать овощи.

• Необходимо съедать пищу небольшими порциями. Для этого можно выбирать сытную пищу. Это правило поможет сохранить стройность.

• У каждого человека есть слабости, даже в пище. Поэтому можно хоть иногда себя баловать желаемыми продуктами, только следует помнить о мере.

• Можно пользоваться и другим способом сохранения стройной фигуры. Своим блюдом следует делиться с членами своей семьи.

• Не стоит употреблять слишком много мучных продуктов. На желание употреблять данные продукты больше влияет психология человека, чем голод. Лучше всего съедать по кусочку цельнозерного вида за один прием пищи.

• Начинать прием пищи необходимо с супа или салата, так как они относятся к легким блюдам. Может быть, после них не захочется больше ничего есть. Это сбережет организм от перегруза лишними калориями.

• Ежедневно следует выпивать 1,5-2 л. чистой воды. Она удаляет шлаки, токсины и нормализует пищеварительную систему. А обезвоживание приводит ко многим недугам организма, которые потом сложно устранить.

• Хорошей привычкой является использование дробного питания. Это означает, что калорий необходимо разделять на 5-6 приемов пищи. Так можно научиться не переедать и получать все нужные для организма элементы.

• Диетологи советуют употреблять пищу только на кухне. Не стоит делать этого перед телевизором, поскольку во время интересного просмотра человек не может себя контролировать и непроизвольно съедает больше.

• Если требуется перекус, то выбирать для этого нужно только полезные продукты. Поэтому вместо батончиков мюсли лучше всего выбрать овощные палочки, орешки, натуральные йогурты и сухофрукты. А вредная пища быстро вызывает голод.

• Если планируется вечернее мероприятие, то нужно перекусить до этого. Подойдут орехи и натуральные йогурты. Это поможет не употреблять много калорийных блюд.

• Для ежедневного употребления нужно выбрать питьевую воду. А фруктовые соки лучше исключить из рациона, так как они содержат много сахара, и добавки, которые повышают чувство голода.

• Продукты из муки высшего сорта приносят организму сытость, но при обработке такая мука теряет свои свойства. Идеальным вариантом являются цельнозерновые продукты, которые очень полезны и питательны для организма.

• Не нужно употреблять пищу после ужина, ведь лишние калории не нужны перед сном. Если мучает голод, то можно просто перекусить яблоком, или выпить воду или кефир.

• Движение прекрасно помогает человеку сохранять стройность. Поэтому в жизни нужно как можно больше двигаться. Например, следует пешком ходить на работу и обратно, а также чаще делать зарядку.

• Для привлечения к активному образу жизни можно заняться спортом. Делать это можно самостоятельно и с помощью специальных занятий. Сейчас открыто много секций, и поэтому каждый сможет выбрать для себя подходящее занятие.

• Хоть раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день от белков животного происхождения. И делать это нужно регулярно.

• Часто перекус включает больше калорий, чем обычный прием пищи. Для вечера идеальными продуктами будут овощи и белки. Они не нагружают желудок и включают нужные витамины и вещества.

• Не нужно игнорировать завтрак, так как этот прием пищи влияет на бодрость и настроение. Тем более что он помогает следить за своим аппетитом в течение дня.

• Очень часто проба продукта превращается в полноценный прием пищи. Поэтому следует научиться контролировать свое питание.

• Не нужно есть продукты из упаковок, поскольку так сложно проконтролировать количество употребляемого. Желательно выкладывать все в чашку.

• После приема пищи не стоит сразу просить добавку, а нужно дать время для насыщения.

• Необходимо избегать искусственных подсластителей, так как они становятся причиной набора лишнего веса. Также стоит взять под контроль употребляемый сахар. Если же нет возможности прожить без сладостей, то лучше их заменить на мед.

Таким образом, эти правила помогут сохранить стройную фигуру, причем выполняя простые советы.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua