ТОП-5 жестких запретов в отпуске: как не навредить здоровью

Время отпусков в самом разгаре. Но не всем нам удается отдохнуть без осложнений со здоровьем. Причем, как правило, в проблемах виноваты мы сами. Итак, портал выбрал главные запреты, что нельзя делать в отпуске, если хочешь избежать проблем со здоровьем.

Что нельзя делать в отпуске

1. Нельзя резко расслабляться

Если ты в отпуске резко расслабишься, то есть полностью воспримешь отпуск как ничегонеделание и валяние на пляже, твой организм может отреагировать неожиданным образом.

Например, могут обостриться хронические заболевания, появится бессонница или, наоборот, усталость и сонливость. Поэтому растяни релакс на этапы – расслабляйся постепенно.

2. Нельзя слишком активно отдыхать

Ты – на курорте, кругом солнце и куча соблазнов в виде экскурсий, пляжа и свободного времени. И вот ты пускаешься во все тяжкие: купаешься до упаду, посещаешь все экскурсии, ведешь активный образ жизни чуть ли не до утра, пренебрегая режимом.

В итоге через 2-3 дня ты валишься с ног, твой организм просит пощады. Поэтому весь остальной отпуск ты проводишь в постели. Чтобы этого не допустить, дай себе 5-7 дней на адаптацию: не купайся слишком много (если ты, конечно, не занималась весь год плаванием), от экскурсий откажись на первое время, ложись спать хотя бы в 23-00.

3. Не жарься на солнце

Не проводи время с 11-00 до 16-00 на пляже, а лучше посиди в тени или почитай любимую книгу, журнал в номере. Потому что солнце не только полезно, но и может причинить вред: появятся солнечные ожоги, ослабится иммунитет.

4. Не переедай и не перепивай

Отдыхающие часто страдают от несварений и расстройств, а также от чрезмерного потребления алкоголя. Контролируй свое желание съесть все, что кажется съедобным, и выпить все, что кажется вкусным. Тем более если находишься в экзотической стране.

5. Не забывай об элементарных правилах гигиены

То есть элементарно помни о том, что овощи и фрукты надо мыть, как и руки после посещения мест общественного пользования и уборных, воду лучше пить бутилированую или кипяченую.

Кстати, незащищенный секс также может изрядно осложнить не только отпуск, и последующую жизнь.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua