ТОП-5 простых упражнений для упругих ягодиц
25 мая 2015
Хочешь иметь упругие и сексуальные ягодицы? Тогда каждый день выполняй эти простые упражнения,которые легко делать даже в офисе. Вот увидишь, если не будешь филонить, совсем скоро заметишь хорошие рез...
Итак, выполняй каждое упражнение для ягодиц по 5-10 раз, в 2 подхода:
1. Присядь, широко расставив ноги. Приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, включая мышцы ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
2. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Напряги ягодицы как можно сильнее и задержись на несколько секунд.
3. Стань ровно и согни правую ногу, пытаясь дотянуться до ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
4. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Отведи правую ногу позади себя, спина прямая. Напряги мышцы ягодиц на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой. Не спеша меняй ноги.
5. Сядь на стул, ноги внизу. Руки сожми в кулаки и расположи их между ног. Теперь сожми ноги, упираясь в кулаки, и задержись на несколько секунд. Перемести руки на внешнюю сторону бедер и повтори движение в обратном направлении.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Під Києвом підліток напав на перехожих з ножем та кулаками через зауваження 13 ноября 2025
Під Києвом підліток напав на перехожих з ножем та кулаками через зауваження. Подробиці та фото Підозрюваному загрожує до 8 років позбавлення волі
Франція готова виробляти зброю в Україні 13 ноября 2025
Під час зустрічі в Міноборони сторони обговорили розвиток спільних виробництв систем ППО та ПРО, ракет і компонентів, а також фінансування проєктів за участю європейських механізмів.
Наречена Кулеби розказала про їхнє спокійне щастя та відмінність цих стосунків від її попереднього шлюбу 13 ноября 2025
Наречена колишнього міністра закордонних справ України Дмитра Кулеби, підприємиця Світлана Павелецька розказала про гармонію, яка між ними панує, і про те, що для неї означає справжнє кохання.
5.0