ТОП-6 важных рекомендаций, которые укрепят ваше здоровье
1 апреля 2015
По результатам исследования «Nurses Health Study II» ученые из Университета Индианы составили 6 универсальных рекомендаций по профилактике распространенных заболеваний.
Анализ показал, что их соблюдение позволяет предотвратить 73% случаев ишемической болезни сердца, 46% случаев сахарного диабета, повышения кровяного давления и гиперлипидемии у женщин.
Эти рекомендации достаточно простые и выполнять их несложно:
- Поддерживать оптимальный индекс массы тел (18,5-24,9)
- Посвящать физической активности не менее 2,5 часа в неделю
- Отказаться от курения
- Смотреть телевизор не более 7 часов в неделю
- Питаться здоровой пищей
- Допустимо употреблять алкогольные напитки в дозе не более 0,1–15 г в пересчете на этиловый спирт в день
В 20-летнем исследовании участвовали 88 940 женщин, которым на момент его начала было 27–44 лет.
За период наблюдения участницы заполняли анкеты с вопросами касательно их образа жизни.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп назвав пріоритети у перші дні президентства 20 января 2025
Дональд Трамп вже прибув до Вашингтона. Він відвідав свій гольф-клуб, де проводилося святкування з феєрверками.
Подкопаєва з дочкою і чоловіком заселфилася на трибуні в Джорджії та попозувала з Сімоною Байлз 20 января 2025
Гімнастка Лілія Подкопаєва разом з чоловіком Ігорем Дубінським та 5-річною донечкою Евеліною наробили фото за лаштунками університетських змагань з гімнастики у США.
Двейн "Скеля" Джонсон показав, як доньки збирали його в спортзал 20 января 2025
Зі стрілками й помадою на губах: Двейн "Скеля" Джонсон показав, як доньки збирали його в спортзал. Відео Він готовий жертвувати собою заради дітей
5.0
