Топ-5 эффективных советов для хорошего самочувствия

Мы рады поделиться маленькими хитростями, как улучшить самочувствие и быть в тонусе дома, на работе, в поездке!

Как поднять настроение?

Чтобы уровень серотонина и эндорфина (химических соединений, которые отвечают за ощущение удовольствия) был в норме, ешь фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.

Как улучшить самочувствие во время перелета?

В течение длительного перелета постарайся не принимать снотворного и откажись от алкого- ля: спиртные напитки обезвоживают организм и увеличивают нагрузку на сосуды. Во время остановки или дозаправки транспортного средства ходи как можно больше.

Как снять напряжение?

Рабочие будни оборачиваются для тебя неврозами и бессонницей?

Ароматические ванны с растительным сырьем (лечебная ромашка, аир болотный или мята пе- речная) помогут успокоиться и расслабиться. Но не забудь проконсультироваться у врача, чтобы исключить противопоказания.

Как избежать боли в критические дни?

Во время менструации лучше отказаться от силовой нагрузки в фитнес-клубе. Выбери комплекс упражнений, направленный на расслабление организма.

Как уменьшить боли в спине?

Чувствуешь, как затекает шея, когда сидишь за компьютером?Всему виной неправильная осанка.Из-за вынужденного напряжения происходит раздражение центрального нерва, что приводит к появлению боли.

Как избавиться от головной боли?

Благодаря наличию витаминов А, Е и группы В, а также калию и магнию миндаль улучшает зрение, помогает справиться с головными болями.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua