Акклиматизация: симптомы и первая помощь

13 августа 2014

Кто-то ее даже не замечает, а для кого-то адаптация в другом климате – серьезное испытание.

Итак, акклиматизация: симптомы и первая помощь.

Главные симптомы акклиматизации – повышается температура, наблюдается озноб, мучает мигрень, иногда даже тошнит, обостряются хронические заболевания. Продолжается все это в среднем 2-3 дня, после чего организм адаптируется и приходит в норму.

Особенно подвержены процессу дети до 10-12 лет – у них акклиматизация может занять от недели до 10 дней.

Акклиматизация: первая помощь и профилактика

- Налегай на фрукты и овощи с витамином С, который повышает адаптационные способности организма. Соит также обогатить рацион продуктами с витаминами группы В.

- За несколько недель до отпуска начни принимать адаптогены: женьшень, радиолу розовую, элеутерококк. Настойка валерианы помогает пережить смену часовых поясов.

- Уменьшить симптомы способны противоаллергенные препараты. Они помогают адаптироваться к новым условиям, но обязательно нужна консультация врача.

- Пей больше воды: 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела, в экваториальном климате – 40 мл на 1 кг.

- Ешь соленое. Потея, мы теряем не только воду, но и соль – натрий, который участвует в водно-солевом обмене. Из-за этого мы больше устаем, страдаем от слабости, перебоев в работе сердца. Чтобы этого избежать, в жару нужно каждый день есть на завтрак немного соленого, например сыра.

- Не пытайся загореть дочерна. Перележать на солнце опасно в принципе, и уж тем более в случае, если организм давно от таких экзекуций отвык. В первые дни отдыха под его лучами лучше оставаться не более 15 минут за раз (детям не более 10 минут).

- Если ты вынуждена бодрствовать ночью (например, находишься в дороге), имеет смысл поголодать, потом поспать половину срока ночного сна и только потом поесть.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Теракт під Москвою: СК РФ заявив, що добув докази "причетності" України 29 марта 2024

Представники Слідчого комітету запевняють, що підозрюваним буцімто "переслали з України" гроші та криптовалюту.

Польські протестувальники частково розблокували кордон - де почали пускати фури 29 марта 2024

На кордоні між Україною та Польщею відновлено рух вантажівок у пункті пропуску "Угринів-Довгобичів"

Казино VBet: море бонусів та 50 грн за реєстрацію! 28 марта 2024

Країна розваг безмежна, наче Всесвіт. Її наповнюють різні об’єкти, серед яких знаходяться справжні діаманти, чиє сяйво зігріває душі та викликає бажання триматися до них поближче

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше