11 ноября 2014
Когда вас охватывает грусть, колени подкашиваются от усталости, а настроение не позволяет улыбнуться, выполняйте специальную зарядку против депрессии.
Спорт сам по себе является одним из самых эффективных антидепрессантов. Зарядка для снятия зажимов в мышцах и расслабления поможет вам поднять настроение. Тренировка способствует нормализовать обмен веществ и предупредить образование жировых отложений в области ягодиц и живота.
Поставьте стопы параллельно, делайте вдох, поднимаясь на носки, втяните живот и потянитесь вверх. Выдыхайте, наклоняясь вперед, а руки отведите назад. Сохраняйте ровную осанку, прогибаясь в спине, сводите лопатки. Через стороны сведите руки вперед и поднимитесь вверх. Повторите движение 10 раз.
Стоим в исходном положении из первого упражнения. Наклоняемся вперед так, чтобы ягодицы были в положении над стопами. Опустите руки вниз, чтобы ощутить напряжение в бедрах.
Теперь согните колени, раскручиваясь вверх. Позвоночник должен напоминать ожерелье, на котором жемчужины раскручиваются одна за другой.
Поднимаясь до исходного положения, распрямите плечи и тянитесь вверх макушкой. Повторите упражнение 10 раз.
Поднимите руки, ладони должны прикасаться. Представьте, что вы лежите и выполняете скручивания, качая пресс. Необходимо втянуть живот, локти направить вперед, а пресс напрячь.
Затем выпрямитесь вверх и повторите движения 20 раз.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Мельник в ООН застеріг від "союзу зла" РФ та Ірану 24 марта 2026
Ті самі дрони Shahed, які Тегеран постачав Москві для вбивства українських цивільних, тепер виробляються в Росії і відправляються назад до Ірану, зазначив дипломат.
DZIDZIO розкрив правду про службу своєї юної племінниці в ЗСУ 24 марта 2026
DZIDZIO розкрив правду про службу своєї юної племінниці в ЗСУ: який вигляд вона має. Фото Військовослужбовиці лише 21 рік
Всупереч прогнозам, виробники не зменшать обсяг пам'яті смартфонів у 2026 році 24 марта 2026
Компанія TrendForce в новому звіті представила прогноз, згідно з яким середній обсяг пам'яті в смартфонах продовжить зростати у 2026 році, незважаючи на протилежні очікування ринку. Раніше припускалося, що виробники будуть змушені знижувати технічні характеристики своїх гаджетів, щоб зберегти прибутковість бізнесу на фоні зростання цін на флеш-пам'ять NAND та обмежень постачання комплектуючих.