5 базовых принципов здорового сердца
15 февраля 2014
Пока сердце мерно стучит в груди, до него никому нет дела. Но как только становится трудно спать на левом боку, беспокоят покалывания и одышка, а то и более серьезные проявления, мы начинаем бить тревогу.
Ученые считают, что это неправильно. И в который раз просят не доводить себя до плачевного состояния мелкими ежедневными ошибками.
Многочисленные исследования показали, что если следовать этим 5 базовым принципам, риск сердечного приступа падает на колоссальные 92%! Уже через пару недель твой моторчик будет испытывать в 2 раза меньше нагрузки.
ВОТ ТЕ ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ:
1. Правильная диета: она должна базироваться на фруктах, овощах, цельнозерновых, рыбе и бобовых.
2. Тренировки: больше 40 минут в день гуляй пешком плюс 1 час в неделю уделяй более энергичным занятиям.
3. Здоровый вес тела: объем талии должен составлять 85% объема бедер (используй сантиметровую ленту).
4. Ни капли никотина: никогда не бери в руки сигарету. Или бросай курить со вчерашнего дня.
5. Меньше алкоголя: пересмотри дозы (разрешается не больше половины бокала вина в день).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Україні знімуть фільм "Тореадори з Васюківки": події перенесуть у наш час 13 января 2026
В Україні знімуть фільм "Тореадори з Васюківки": події перенесуть у наш час За створення фільму відповідатиме команда продюсерів, яка створила "Ти – космос"
Трамп запровадив вторинні санкції проти Ірану 13 января 2026
Для країн, що ведуть бізнес з Ісламською Республікою, запровадять тариф 25% на будь-які операції зі США.
Дефіцит енергії: що робити, якщо ви від усього втомилися 13 января 2026
Вам здається, що ви стали менш продуктивними, ніж раніше? Фактором постійної втоми може бути не лише завантаженість роботою та справами. Можливо, причина енергетичного кризису вашого організму криється в стані здоров'я. Як можна відновити дефіцит енергії?
3.0
