5 базовых принципов здорового сердца

15 февраля 2014

Пока сердце мерно стучит в груди, до него никому нет дела. Но как только становится трудно спать на левом боку, беспокоят покалывания и одышка, а то и более серьезные проявления, мы начинаем бить тревогу.

Ученые считают, что это неправильно. И в который раз просят не доводить себя до плачевного состояния мелкими ежедневными ошибками.

Многочисленные исследования показали, что если следовать этим 5 базовым принципам, риск сердечного приступа падает на колоссальные 92%! Уже через пару недель твой моторчик будет испытывать в 2 раза меньше нагрузки.

ВОТ ТЕ ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ:

1. Правильная диета: она должна базироваться на фруктах, овощах, цельнозерновых, рыбе и бобовых.

2. Тренировки: больше 40 минут в день гуляй пешком плюс 1 час в неделю уделяй более энергичным занятиям.

3. Здоровый вес тела: объем талии должен составлять 85% объема бедер (используй сантиметровую ленту).

4. Ни капли никотина: никогда не бери в руки сигарету. Или бросай курить со вчерашнего дня.

5. Меньше алкоголя: пересмотри дозы (разрешается не больше половины бокала вина в день).

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Єфросиніна розказала, чи планує боротися зі старінням та від чого відмовилася для внутрішнього спокою 8 марта 2025

Телеведуча Маша Єфросиніна пригадала, у якому віці відчувала себе найбільш комфортно.

Чи справді масаж допомагає схуднути? 8 марта 2025

Масаж – потужна фізіотерапевтична процедура, яка може вирішувати цілий ряд серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема полегшувати симптоми патологій опорно-рухального апарату, знімати емоційне напруження, втому та стрес

Заразний стрес, гіпнотерапія, звʼязок мозку та кишківника: психіатр відповідає на незручні запитання 7 марта 2025

Погодьтеся, у нас в голові буває виникають дивні, а можливо й дурнуваті запитання, які соромно або нема кому поставити, тож вони залишаються без відповіді.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Sharavoz iptv 5.0
Sharavoz iptv

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше