Бег и ходьба одинаково полезны

20 июня 2015

Не важно – любите ли вы ходить или бегать, утверждают специалисты. Главное и первое, что вам нужно – это поддержание вашего тела в движении!

Каждый из нас уникален и наши тела по-разному реагируют на нагрузку, когда мы начинаем тренироваться. Одна важная вещь, которую вы должны усвоить: никакие два организма не могут заниматься по одной программе и получить идентичные результаты. Ваша конституция (мышцы и масса по сравнению с массой жировой ткани) определяет, насколько много и быстро калорий вы сжигаете во время активности.

Также на количество потребляемых калорий влияет тип упражнений и мышцы, которые будут в нем задействованы. К примеру, в сравнении тренировок с одинаковой продолжительностью и на таком же расстоянии, бегуны всегда потеряют больше калорий, чем пешеходы (без каких-либо отклонений от стандартной интенсивности).

Но что делает «интенсивность»? Повышая интенсивность тренировок, вы повышаете пик сердечных сокращений на 60-90% и калории сгорают на максимальной мощности. Но если вы будете отводить на физическую активность по 30-60 минут в течение 3-5 раз в неделю, для конечных результатов тип упражнений не будет иметь значения. В итоге, не важно, что вы предпочтете – бег или ходьбу – ключевыми показателями успеха являются три «П»: продолжительность, последовательность и постоянство.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Уламок дрона пройшов крізь геніталії: російський актор фільмів для дорослих, який воював в Україні, отримав серйозне поранення 18 марта 2025

Уламок дрона пройшов крізь геніталії: російський актор фільмів для дорослих, який воював в Україні, отримав серйозне поранення Він отримав аж чотири поранення лише за півтора місяця

Громадський транспорт Києва працюватиме під час тривог 18 марта 2025

Громадський транспорт Києва працюватиме під час тривог

Названо топ-13 продуктів — джерел білка для вегетаріанців 18 марта 2025

Попри те, що веганська чи вегетаріанська дієта може здаватися складною у забезпеченні повноцінного білка, існує безліч рослинних продуктів, які допоможуть задовольнити всі потреби організму. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше