Бег спиной вперед гораздо полезнее
22 февраля 2014
Бег спиной вперед тренирует совсем иные группы мышц, чем те, на которые идет нагрузка при обычных пробежках.
Приведя исследование, итальянские ученые из Милана выделили три полезных свойства такого бега. Во-первых, для бега спиной вперед необходимо на 30% больше энергии, чем для обычного. Нагрузка на стопу и воздействие на коленные суставы при этом уменьшается. Руководитель исследования Джованни Каванья акцентирует, что это важно для людей в возрасте, особенно страдающих болезнями суставов. Медленные пробежки могут укрепить их здоровье.
Во-вторых, развивается чувство равновесия. Бег спиной поможет приобрести хорошую координацию движений. Упражнения полезны для людей пожилого возраста при появлении первых признаков болезни Паркинсона.
В-третьих, он развивает опорно-двигательный аппарат, так как максимальную нагрузку получают те мышцы и части скелета, которые при обычном беге менее задействованы в движениях.
Мировой рекорд в беге спиной вперед на 5 км - 19 минут 31 секунда. Не все молодые люди способны преодолеть эту дистанцию за такое же время даже обычным бегом.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
likar.info
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
На ризик розвитку хвороб серця може вказати розмір талії 23 июня 2026
На розвиток серцевих захворювань впливає безліч факторів, в тому числі високий кров’яний тиск, підвищений рівень…
Nvidia пообіцяла зробити людиноподібних роботів безпечнішими для людей 23 июня 2026
Nvidia працює над проєктом, спрямованим на те, щоб зробити людиноподібних роботів безпечнішими під час їхньої діяльності поблизу людей — перш ніж довіряти машинам тісне взаємодію з людиною, необхідно навчити їх приймати правильні рішення за частки секунди.
РФ перекидає ППО з фронту для захисту Москви - ЗМІ 23 июня 2026
У російській столиці побачили РГК Панцир із захисною металевою сіткою, яка зазвичай використовується виключно в зоні бойових дій.
5.0
0.5