Бегай и живи дольше
25 апреля 2014
Несколько десятилетий назад ученые начали масштабное исследование, призванное подтвердить благотворное влияние бега на длительность жизни и состояние здоровья человека.
Грандиозный научный проект стартовал в 1976 году, а в последующие годы промежуточные данные собирались в 1981-1983 гг, 1991-1994 гг, 2001-2003гг.
В исследовании приняли участие около 20 тысяч женщин и мужчин в возрасте от 20 до 93 лет. Участники отвечали на вопросы о длительности своих беговых тренировок и темпе бега.
Обработав результаты, ученые пришли к выводу, что самыми эффективными оказались 2-3 тренировки в неделю общей длительностью 1-2,5 часа. Чтобы принести особую пользу, пробежка должна проводиться в неторопливом или среднем темпе.
Кроме того, систематический бег трусцой удлиняют жизнь женщинам на 5,6 лет, а мужчинам – на 6, 2 года. Бег снижает риск и мужской и женской смерти на 44%.
По словам исследователей, систематические пробежки помогают сбросить вес, нормализуют давление, снижают риск нарушений работы сердца и помогают противостоять повседневным стрессам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Козловський з іншими українськими зірками знявся в пародії на Гаррі Поттера для Atlas Festival. Відео 16 июля 2025
Команда Atlas Festival 2025 у співпраці з Фондом "Повернись живим" презентувала черговий ролик у межах благодійної кампанії "Збір №13". Нове відео стало креативною алюзією на світ Гаррі Поттера, зокрема на сюжет "Філософського каменя".
Поки Tesla намагається налагодити випуск роботів Optimus, китайські конкуренти захопили увагу всього світу 16 июля 2025
Поки Tesla намагається налагодити випуск роботів Optimus, китайські конкуренти захопили увагу всього світу
Швеція готова фінансувати зброю США для України 16 июля 2025
Пал Йонсон позитивно оцінив також рішення Трампа про можливе посилення санкцій проти Росії.
5.0