Бегай и живи дольше
25 апреля 2014
Несколько десятилетий назад ученые начали масштабное исследование, призванное подтвердить благотворное влияние бега на длительность жизни и состояние здоровья человека.
Грандиозный научный проект стартовал в 1976 году, а в последующие годы промежуточные данные собирались в 1981-1983 гг, 1991-1994 гг, 2001-2003гг.
В исследовании приняли участие около 20 тысяч женщин и мужчин в возрасте от 20 до 93 лет. Участники отвечали на вопросы о длительности своих беговых тренировок и темпе бега.
Обработав результаты, ученые пришли к выводу, что самыми эффективными оказались 2-3 тренировки в неделю общей длительностью 1-2,5 часа. Чтобы принести особую пользу, пробежка должна проводиться в неторопливом или среднем темпе.
Кроме того, систематический бег трусцой удлиняют жизнь женщинам на 5,6 лет, а мужчинам – на 6, 2 года. Бег снижает риск и мужской и женской смерти на 44%.
По словам исследователей, систематические пробежки помогают сбросить вес, нормализуют давление, снижают риск нарушений работы сердца и помогают противостоять повседневным стрессам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Українські актори приголомшили історією свого "забороненого" кохання 27 февраля 2026
"Йому було 16, а я була заміжньою". Українські актори приголомшили історією свого "забороненого" кохання 7 років "крутили роман" за спиною чоловіка актриси
Вийшов додаток Nearby Glasses для виявлення розумних окулярів Meta поблизу 27 февраля 2026
Доцент Дармштадтського університету прикладних наук (Німеччина) Ів Жанрено розробив і опублікував додаток Nearby Glasses для Android, який сканує широкомовні дані в полі Bluetooth Low Energy (BLE) на наявність ідентифікаторів розумних окулярів з штучним інтелектом Ray-Ban Meta.
Єдиний у РФ завод оптоволокна зупинився майже на рік після удару дронів 27 февраля 2026
У квітні-травні минулого року АТ Оптіковолоконні системи в Саранську вийшло з ладу в результаті серії українських атак і досі не відновило роботу.
4.6
0.5