Бегай и живи дольше
25 апреля 2014
Несколько десятилетий назад ученые начали масштабное исследование, призванное подтвердить благотворное влияние бега на длительность жизни и состояние здоровья человека.
Грандиозный научный проект стартовал в 1976 году, а в последующие годы промежуточные данные собирались в 1981-1983 гг, 1991-1994 гг, 2001-2003гг.
В исследовании приняли участие около 20 тысяч женщин и мужчин в возрасте от 20 до 93 лет. Участники отвечали на вопросы о длительности своих беговых тренировок и темпе бега.
Обработав результаты, ученые пришли к выводу, что самыми эффективными оказались 2-3 тренировки в неделю общей длительностью 1-2,5 часа. Чтобы принести особую пользу, пробежка должна проводиться в неторопливом или среднем темпе.
Кроме того, систематический бег трусцой удлиняют жизнь женщинам на 5,6 лет, а мужчинам – на 6, 2 года. Бег снижает риск и мужской и женской смерти на 44%.
По словам исследователей, систематические пробежки помогают сбросить вес, нормализуют давление, снижают риск нарушений работы сердца и помогают противостоять повседневным стрессам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
На Київщині троє рибалок ледь не потонули у Дніпрі 17 ноября 2024
Потрапили у водну пастку: на Київщині троє рибалок ледь не потонули у Дніпрі. Фото Надзвичайна подія сталась вранці суботи, 16 листопада
Вагітна Меган Фокс у мереживі виставила на камеру животик 17 ноября 2024
38-річна американська акторка Меган Фокс, яка готується стати мамою вчетверте, попозувала для фото з оголеним животиком.
Учасниця "Холостяка-13", яка втратила чоловіка на війні і вибула з шоу, розповіла про дивні моменти на проєкті 17 ноября 2024
Учасниця "Холостяка-13", яка втратила чоловіка на війні і вибула з шоу, розповіла про дивні моменти на проєкті: мене це вибісило Дівчина опублікувала гнівний допис у мережі
0.5
4.9