Бегай и живи дольше
25 апреля 2014
Несколько десятилетий назад ученые начали масштабное исследование, призванное подтвердить благотворное влияние бега на длительность жизни и состояние здоровья человека.
Грандиозный научный проект стартовал в 1976 году, а в последующие годы промежуточные данные собирались в 1981-1983 гг, 1991-1994 гг, 2001-2003гг.
В исследовании приняли участие около 20 тысяч женщин и мужчин в возрасте от 20 до 93 лет. Участники отвечали на вопросы о длительности своих беговых тренировок и темпе бега.
Обработав результаты, ученые пришли к выводу, что самыми эффективными оказались 2-3 тренировки в неделю общей длительностью 1-2,5 часа. Чтобы принести особую пользу, пробежка должна проводиться в неторопливом или среднем темпе.
Кроме того, систематический бег трусцой удлиняют жизнь женщинам на 5,6 лет, а мужчинам – на 6, 2 года. Бег снижает риск и мужской и женской смерти на 44%.
По словам исследователей, систематические пробежки помогают сбросить вес, нормализуют давление, снижают риск нарушений работы сердца и помогают противостоять повседневным стрессам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Дар'я Білодід розповіла про розлад харчової поведінки після дворічного голодування 13 марта 2025
24-річна олімпійська призерка з дзюдо Дар'я Білодід дала нове інтерв'ю, де розповіла про своє харчування, відновлення після тривалого голодування та сексуальне життя.
Курс дизайну інтер’єру: створюйте стильні та функціональні простори 13 марта 2025
Дизайн інтер’єру – це не просто оформлення приміщень, а мистецтво створення комфортного та гармонійного простору. Професія дизайнера затребувана у всьому світі, а навички можна застосовувати як у роботі, так і для власного дому
Стали відомі шокуючі результати перевірки наливу пального на українських АЗС 13 марта 2025
Стали відомі шокуючі результати перевірки наливу пального на українських АЗС
5.0
0.4