Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению
22 августа 2018
Анита Луценко раскрыла главные правила здорового похудения
Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.
Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:
- Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
- Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
- Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
- Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
- Не кушать после 20:00.
- Ложиться спать до 23:30.
- Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.
Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Наречена Безоса на Формулі-1 показалась у прозорій сукні. Фото 28 мая 2025
61-річний мільярдер та засновник Amazon Джефф Безос разом зі своєю 55-річною нареченою Лорен Санчес побував на перегонах Формули-1 в рамках 82-го Гран-прі Монако.
Представлено смартфон Realme GT 7T 28 мая 2025
Представлено смартфон Realme GT 7T
Туреччина готова прийняти новий раунд переговорів РФ та України - ЗМІ 28 мая 2025
Глава МЗС Туреччини Хакан Фідан вже зустрівся з російським диктатором Володимиром Путіним. Їх зустріч тривала близько години.
5.0