Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению
22 августа 2018
Анита Луценко раскрыла главные правила здорового похудения
Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.
Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:
- Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
- Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
- Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
- Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
- Не кушать после 20:00.
- Ложиться спать до 23:30.
- Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.
Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Apple пояснила, чому так довго затягувала з випуском смарт-дисплея HomeView 21 октября 2026
За наявними даними, розробка смарт-дисплея Apple HomeView була практично завершена ще кілька років тому, однак його випуск постійно відкладався. «Яблучний» експерт Марк Гурман з Bloomberg припустив, що головною причиною стала затримка з випуском оновленого голосового помічника Siri з штучним інтелектом. Керівники Apple фактично підтвердили це припущення в коментарях виданню The Verge.
Удари РФ змінять правила перетину кордону між Україною та Польщею 21 октября 2026
Польща готова розглянути перенесення прикордонного контролю на свою територію через загрозу російських ударів по українських пунктах пропуску.
Альтман запропонував три способи врятувати світ від небезпечного ШІ — один з них позбавить конкурентів відеокарт 21 октября 2026
Сем Альтман запропонував три варіанти забезпечення безпеки ШІ в світових масштабах. Потрібно або брати приклад з МАГАТЕ в сфері атомної енергетики, або консолідувати контроль за розробками за прикладом CERN, або користуватися принципом «хто перший встали, того й GPU».
5.0
0.2