Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению
22 августа 2018
Анита Луценко раскрыла главные правила здорового похудения
Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.
Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:
- Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
- Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
- Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
- Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
- Не кушать после 20:00.
- Ложиться спать до 23:30.
- Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.
Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Олена Тополя розказала, чи готова до нових стосунків та чому вони з ексом не коментують розлучення 24 декабря 2025
Олена Тополя поговорила з Марічкою Падалкою про розлучення і не лише
Відомий священник заявив, що має "три броні", та отримав повістку від ТЦК 24 декабря 2025
Відомий священник заявив, що має "три броні", та отримав повістку від ТЦК Олексій Філюк пояснював, чому не перебуває на фронті
На Київщині в притулку для тварин загинуло понад 50 котів - зловмисниці загрожує до восьми років позбавлення волі 24 декабря 2025
На Київщині в притулку для тварин загинуло понад 50 котів. Подробиці справи та фото Зловмисниці загрожує до восьми років позбавлення волі
5.0
0.3