Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению
22 августа 2018
Анита Луценко раскрыла главные правила здорового похудения
Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.
Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:
- Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
- Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
- Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
- Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
- Не кушать после 20:00.
- Ложиться спать до 23:30.
- Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.
Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Кароль вирішила поінтригувати свою аудиторію та виклала загадкове відео 19 августа 2025
Схоже, співачка Тіна Кароль вирішила поінтригувати свою аудиторію та виклала загадкове відео.
У Пакистані через повені зникли безвісти сотні людей 19 августа 2025
Зсуви ґрунту частково поховали до 12 сіл. Понад 300 людей загинуло і більш як 200 зникли безвісти.
У Києві на збірному пункті чоловік порізав собі руки та шию: у ТЦК відреагували 19 августа 2025
У Києві на збірному пункті чоловік порізав собі руки та шию: у ТЦК відреагували За цим фактом розпочато службову перевірку
5.0
0.1