Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению
22 августа 2018
Анита Луценко раскрыла главные правила здорового похудения
Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.
Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:
- Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
- Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
- Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
- Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
- Не кушать после 20:00.
- Ложиться спать до 23:30.
- Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.
Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Стівен Фрай у річницю весілля опублікував рідкісне фото з коханим 18 января 2025
Британський письменник та актор Стівен Фрай і його чоловік Елліотт Спенсер 17-го січня святкують десяту річницю свого шлюбу.
Гвоздьова показала, як робить тейпування обличчя та результат на ранок. Фото 18 января 2025
Хореографка Ілона Гвоздьова, котра робить тейпування обличчя, продемонструвала результат, який бачить у дзеркалі вранці.
У Києві легковик протаранив автобус із дітьми 18 января 2025
У Києві легковик протаранив автобус із дітьми. Подробиці та фото Обставини та причини автопригоди встановлять правоохоронці
4.7
0.5