Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению
22 августа 2018
Анита Луценко раскрыла главные правила здорового похудения
Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.
Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:
- Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
- Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
- Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
- Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
- Не кушать после 20:00.
- Ложиться спать до 23:30.
- Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.
Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трансгендерна дочка Наомі Воттс і Лієва Шрайбера знялася в яскравому інтер'єрі та стильних луках. Фото 12 июня 2025
16-річна Кай Шрайбер, донька голлівудських зірок Наомі Воттс і Лієва Шрайбера, стала головою героїнею нового випуску журналу Interview.
60 можуть виглядати так: ювілярка Ліз Херлі ефектно вистрибнула з торта в оточенні гарячих молодиків. 12 июня 2025
Британська акторка Елізабет Херлі, яка 10-го червня відсвяткувала своє 60-річчя, стала героїнею символічної фотозйомки для журналу своєї подруги, фотографки Еллен фон Унверт.
Штраф за затримку: кого з водіїв зобов'язали терміново замінити права 12 июня 2025
Штраф за затримку: кого з водіїв зобов'язали терміново замінити права
4.7
0.5