Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению

Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.

Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:

1. Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
2. Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
3. Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
4. Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
5. Не кушать после 20:00.
6. Ложиться спать до 23:30.
7. Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.

Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы