Без диет и спортзалов: известный тренер назвала семь шагов к похудению
22 августа 2018
Анита Луценко раскрыла главные правила здорового похудения
Звездный тренер Анита Луценко в своем Instagram поделилась советами, как похудеть без изнурительных физических упражнений в спортзале и строгих диет.
Итак, среди эффективных советов, которые озвучила Анита, следующие:
- Убрать из рациона любые сладкие напитки, включая свежевыжатые соки.
- Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
- Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г). Причем это лучше, чем фрукты.
- Выполнять пять упражнений через день: два на ноги, одно на руки и два любых на пресс! По 20 раз за два подхода.
- Не кушать после 20:00.
- Ложиться спать до 23:30.
- Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить.
Также тренер отметила, что если придерживаться ее правил, без особого труда за четыре недели у худеющего уйдет около четырех килограммов жира.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Меган Маркл отримала першу в кар’єрі номінацію на «Еммі» 20 июля 2026
Герцогиня Сассекська нарешті здобула те, чого так довго прагнула — офіційне визнання телевізійної індустрії США. Меган Маркл номінували на престижну
Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу 20 июля 2026
Вчені повідомляють, що молоко у каві знижує ймовірність появи раку стравоходу.
Шоумен-"іноагент" Шпак нещадно висміяв росіян, які живуть у РФ, і пояснив, чому досі не відмовився від громадянства 20 июля 2026
"Убогі та недорозвинені": шоумен-"іноагент" Шпак нещадно висміяв росіян, які живуть у РФ, і пояснив, чому досі не відмовився від громадянства. Відео Його просили повернутися на батьківщину
1.0
5.0