Новые тенденции в спорте - бикрам

Бикрам-йога — вид тренировки, которая под силу только людям, хорошо переносящим жару. Приходя в зал, вы попадаете в горячую Индию, ведь вокруг температура 40 градусов и 50% влажность.

Сегодня такой фитнес действительно популярен. Бикрам зародился в 70-х годах, а сейчас этот вид йоги трансформировался в бикрам-стрейчинг, бикрам-флекс, бикрам-пилатес.

Основоположник йоги бикрам считал, что есть огромная разница между выполнением асан в зале, и йогой, которой занимаются на разогретое тело в Индии. Именно поэтому в зале удерживают стабильный режим температуры, который не опускают ниже 40 градусов при влажности 50%.

Такие условия не всем подходят, однако имеют также свои преимущества.

Все дело в том, что разминка при такой температуре не нужна, ведь тело успевает достаточно разогреться.

Вначале выполняются несколько упражнений для дыхания, затем 26 асан хатха-йоги.

Иногда в занятие добавляют асаны аштанга-йоги, кундалини-йоги.

Бикрам йога отличается быстрым темпом. Тут вы не сможете медлительно «перетекать» из асаны в асану как в обычной йоге, каждая поза выполняется 10-60 секунд.

Всего занятие длится 90 минут.

Такие занятия имеют множество противопоказаний.

Нельзя идти на бикрам, если у вас проблемы с сердцем и сосудами, если вы плохо переносите жару и жалуетесь на боль в суставах. Первым делом посоветуйтесь с врачом.

При заболеваниях органов дыхания также необходимо сначала спросить у вашего доктора, можно ли вам заниматься такой йогой.

Тренировка подходит для возрастной категории до 45 лет.

Этот вид фитнеса используют для развития гибкости, после йоги можно легко сесть на шпагат.

Бикрам нельзя практиковать без присмотра тренера, ваши суставы настолько хорошо разогреты, что возможны повреждения.

Тренировка – идеальный вариант для того, чтобы избавиться от лишних килограмм. Потоотделение помогает выводить шлаки и токсины, что «выгоняет» вес, однако может вызвать головокружение.

Жаркое занятие способствует значительному снижению аппетита.

Разогретые мышцы чрезвычайно быстро и эффективно перерабатывают жирные кислоты, которые поступают для работы мускулатуры.

Бикрам помогает восстановиться после травм, поднять иммунитет, вылечить бронхит и астму, а также нормализовать работу нервной системы.

На тренировку надо взять литр воды, не приходить без малейшей подготовки, брать полотенце и сменную одежду, забыть о косметике как при походе в сауну.

Но главное, необходимо помнить о том, что здоровое тело подкрепляется еще и здоровым питанием, а также хорошим настроением.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы