Названы 5 болезней, с которыми можно справиться, если начать больше двигаться
5 декабря 2021
Диабет, ожирение сердца, болезни печени и даже рак — все эти недуги буквально расцветают, если мы ведём сидячий образ жизни.
Сидячий образ жизни наносит нашему здоровья вреда больше, чем алкоголь и курение – к такому выводу приходит все больше исследователей. Если ранее считалось, что регулярные занятия спортом помогают нивелировать вред от длительного сидения, то последние исследования подтверждают: вред от сидячего образа жизни накапливается.
На сегодняшний день врачи уверены: единственный способ сохранить свое здоровье – это в течение всего дня делать небольшие перерывы, в течение которых заниматься физкультурой. Небольшая прогулка в обеденный перерыв, пять минут приседаний и наклонов, несколько выпадов или прыжков в конце рабочего дня поддержат ваше здоровье и помогут снизить риск развития очень серьезных заболеваний. Вот топ-5 болезней, которые грозят тем, кто ведет сидячий образ жизни.
Диабет
Исследование, опубликованное в журнале Diabetologia, показало: чем меньше времени мы проводим в сидячем положении, тем ниже наш риск заболеть диабетом. По мнению авторов исследования, это даже более эффективная стратегия, чем регулярные физические нагрузки: чем больше времени мы проводим в сидячем положении, тем выше уровень сахара в крови и холестерин.
Болезни сердца и сосудов
Исследование, проведенное австралийскими специалистами, в котором приняли участие более 63 000 взрослых в возрасте от 45 до 65 лет, показало, что те, кто сидел по четыре часа или меньше каждый день, в итоге вдвое реже заболевали гипертонией, болезнями сердца или сосудов. К подобным результатам пришли и авторы британского исследования, которые изучали данные о состоянии здоровья 800 тысяч человек.
Рак
Если ежедневно вы проводите в сидячем положении 6 часов и более, ваши шансы умереть от рака толстой кишки возрастают на 36% — к такому выводу пришли исследователи из Американского общества рака. Ученые пока не нашли причину такой зависимости, но полагают, что длительное сидение приводит к ухудшению контроля уровня глюкозы и инсулина, что может способствовать росту опухоли.
Ожирение сердца
Регулярные физические упражнения помогают сжигать жир, накапливающийся вокруг внутренних органов – но к сердцу это не относится. К такому выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета. Поэтому самый эффективный способ защитить свое сердце от ожирения – как можно меньше сидеть.
Болезни почек
У женщин, которые сидели менее трех часов в день, риск развития болезни почек на 30 % ниже, чем у тех, кто проводит в сидячем положении более восьми часов в день. Для мужчин этот показатель составляет 15% — согласитесь, тоже немало.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Як можна боротися з розширеними порами на обличчі 21 июня 2026
Тут є кілька методів.
Фахівці назвали небезпечні продукти для людей з високим холестерином 21 июня 2026
Високий рівень холестерину в крові є одним з головних факторів ризику виникнення хвороб системи кровообігу…
Південнокорейська установка за 90 секунд перетворює використану каву на паливо найвищого класу 21 июня 2026
Дослідники з Корейського інституту наук про Землю та мінеральні ресурси (KIGAM) розробили спосіб перетворення вологого спитого кавового гущі (кавового жмиху) на висококалорійний біовугілля всього за 90 секунд. Досі висока вологість такого сировини вважалася серйозною проблемою, оскільки вимагала попередньої енергоємної сушки. Південнокорейські вчені запропонували рішення, яке дозволяє переробляти кавові відходи практично відразу після їх збору, майже в будь-якій кав'ярні.
5.0